多吃哪些食物能让身体健康?总结这7种可帮你养颜又养生!

发布于 2023-10-14 09:25

俗话说民以食为天,所有的营养物质都从食物中获取,不同食物能带来不同的好处。尤其是某些食物,能让身体变得更加健康完美。那么,冬天吃哪些食物可以养颜又养生呢?

多吃哪些食物能让身体健康?

1、全麦面包能消除坏情绪

当情绪波动过大时可选择甜食,含有的碳水化合物能够刺激大脑分泌出5-羟色胺,缓解精神压力,帮助消除不良情绪。但是简单的碳水化合物会让血糖波动过大,让心情变得更加糟糕,可以选择复杂碳水化合物,比如全麦面包或者扁豆。

2、绿茶能滋润头发

头发发黄分叉或者油腻的人群,每天可以喝2~3杯绿茶,因为含有的咖啡因能减少化学物质分泌。

3、牛奶能缓解月经前不适感

当身体缺钙时会让情绪波动过大,诱发严重腹绞痛以及腹胀等月经前不适感,每天只要补充1200毫克钙就能减少此类症状,所以每天可以喝2~3杯牛奶。

4、葡萄能改善皮肤细纹

细胞代谢过程中会产生大量自由基,对皮肤带来很大伤害,引起皱纹或者皮肤灰暗。葡萄中含有的抗氧化剂能修复自由基引起的皮肤干燥,淡化皱纹,防止皮肤松弛下垂。每天吃两串葡萄就能满足身体对维生素C需求,防止皮肤中弹性蛋白流失。

5、核桃和鱼肉能去除青春痘

多吃含欧米伽三脂肪酸食物能防止皮肤受到感染,增强皮肤抵抗力,避免出现粉刺或炎性痤疮。如果想去除青春痘,不妨选择亚麻籽、核桃或者鱼肉试一试。

6、原味酸奶能清除口臭

口臭是因为喉咙部位牙齿尖和舌头上出现大量细菌,不能通过咀嚼口香糖的方式来清新口气,因为口香糖含有的糖分多,加快微生物生长,导致口臭更严重,不妨选择原味无糖酸奶来清除口腔中引起发臭的硫化物。

7、苹果加花生酱能让精力更加充沛

苹果和花生酱搭配在一起,含有大量蛋白质和膳食纤维延长在胃肠道中消化时间,不停为身体补充能量,能让人们精力变得更加充沛。

温馨提示

平时可以多吃以上食物来保健身体健康,另外每天可以吃一个鸡蛋,含有的角蛋白呈能让指甲变得更加坚硬。均衡为身体摄入营养,避免挑食和偏食,远离辛辣刺激食物,不能吃生冷、寒凉食物。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
肝硬化晚期治疗方法

回答:肝硬化晚期治疗以延缓病情进展、改善生活质量为目标,主要通过药物治疗、营养支持和并发症管理实现。肝硬化晚期是由于长期肝损伤导致肝脏纤维化和功能丧失,常见原因包括慢性肝炎、酒精性肝病和...

Q
韭菜子怎么吃最壮阳

回答:韭菜子可以通过泡茶、煮粥或研磨成粉的方式食用,具有温肾壮阳的作用。韭菜子富含锌、维生素E等营养成分,能够促进男性性功能,改善肾阳虚引起的腰膝酸软、阳痿早泄等症状。 1、泡茶:取10...

Q
肺结核在家要带口罩吗

回答:肺结核患者在家需要佩戴口罩,尤其是与家人同住时,以减少飞沫传播的风险。肺结核是由结核分枝杆菌引起的传染病,主要通过空气传播,佩戴口罩能有效降低传染性。治疗肺结核需遵循医生指导,使用...

Q
弓蛔虫病要做什么检查

回答:弓蛔虫病的确诊需要通过粪便检查、血液检查和影像学检查等多种方法综合判断。粪便检查是直接检测虫卵,血液检查可发现嗜酸性粒细胞增多,影像学检查如CT或超声可观察幼虫在体内的迁移情况。 ...

Q
糖化血红蛋白5.8偏高了吗

回答:糖化血红蛋白5.8%略高于正常范围,建议通过饮食调整、规律运动和定期监测血糖来控制。糖化血红蛋白HbA1c是反映过去2-3个月平均血糖水平的指标,正常范围通常为4.0%-5.6%,...

Q
为什么会心动过速

回答:心动过速的治疗需根据具体病因进行针对性干预,可能包括药物控制、生活方式调整或手术治疗。常见原因有生理性反应如运动、焦虑、病理性因素如心律失常、甲亢以及药物或饮食刺激。 1、生理性心...

Q
深呼吸时后背左侧疼是怎么回事

回答:深呼吸时后背左侧疼可能与肌肉拉伤、肋间神经痛、胸膜炎或心脏问题有关,需根据具体原因采取相应治疗措施。肌肉拉伤可通过热敷、按摩和休息缓解;肋间神经痛可使用止痛药、物理治疗和神经阻滞;...

Q
甲亢吃药会变胖吗

回答:甲亢患者在药物治疗过程中可能出现体重增加的情况,但并非所有人都会变胖。甲亢是由于甲状腺激素分泌过多引起的疾病,常用药物包括甲巯咪唑和丙硫氧嘧啶,这些药物通过抑制甲状腺激素的合成来缓...