秋季养生有哪些讲究 ?提醒你需注意的四个生活小细节

发布于 2023-11-24 09:08

我国自古流传"春捂秋冻"的养生保健谚语。立秋之后,温差逐渐加大,一定要注意增减衣服,并适当地"冻一冻"。

穿衣:适当地"冻一冻"

我国自古流传"春捂秋冻"的养生保健谚语。立秋之后,温差逐渐加大,一定要注意增减衣服,并适当地"冻一冻"。但"秋冻"并不是说冷了也不多加衣,而是指以感觉凉而不寒为宜,要以身体的接受为限度。同时,老年人、孩子和体质虚弱者仍要注意保暖。

饮食:别急着"贴秋膘"

民间素有立秋"贴秋膘"的习俗,但经过一夏的高温闷热,脾胃尚未恢复正常功能,此时如果突然大量进补,会使长期处于疲弱的消化器官难以承受,导致消化器官功能紊乱。食用牛羊肉进补一定要控制量,以免加重胃肠道负担。

立秋虽然预示着秋季到来,但暑气还在延续,所以立秋后、秋分前,还应遵循夏季的养生方法,避暑热、忌生冷,饮食上要以清淡为主,"少辛多酸",尽量不吃辛辣温燥的食物。可吃些猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴,并多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶、粥类等,使身体得到充足的水分和营养。

俗话说"秋瓜坏肚",立秋不宜继承生吃大批瓜果,不然轻易激发腹泻、时尚女性下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。尤其脾胃虚寒者更应慎食瓜类和生果。患有消化道疾病的人在秋季最好少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食品,别急着进补。

起居:早点睡早点起

立秋时节的起居,相宜"早卧夙兴,与鸡俱兴",如许作息得当秋日的收敛之气。秋日恰当夙兴,可淘汰血栓的形成,对防备心脑血管疾病的发病有肯定感化。同时,秋季气候日渐清新,恰是调治就寝的好机遇。

秋季最佳的起居时候是晚上十点之前入睡,清晨五六点钟起床。

防病:不"悲秋"心境好

秋季轻易使情面志忧郁、爱尚女人网悲难过感,尤其更年期妇女更为显着。高血压患者因为肝经不畅,加上气候渐凉,血压也易孕育发生颠簸。是以,立秋不"悲秋",神态安定、心境愉快、收敛神情,才是秋季摄生之道。

别的,慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后,因为秋敛之气会加宿疾情,很易导致疾病复发。是以,肯定要制止外感寒凉,少吃辛辣上人烟物,坚持大便通行,特殊要忌食黄花鱼、带鱼、虾、蟹、肥肉和生冷食物,戒烟酒。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
小宝宝手足口病的症状有哪些?

回答:小宝宝手足口病的典型症状包括发热、口腔溃疡、手、足、臀部出现皮疹,严重时可能引发脑炎、心肌炎等并发症。手足口病主要由肠道病毒感染引起,常见于5岁以下儿童,具有传染性。治疗以对症处理...

Q
木瓜真的可以丰胸吗?

回答:木瓜无法直接丰胸,其丰胸效果缺乏科学依据。胸部大小主要由遗传、激素水平和脂肪分布决定,食物影响有限。 1、遗传因素是胸部大小的主要决定因素。基因决定了乳腺组织和脂肪组织的分布,不同...

Q
用鸡蛋治痔疮方法绝招

回答:鸡蛋并不能直接治疗痔疮,但可以通过改善饮食和生活习惯缓解症状。痔疮的形成与遗传、久坐、便秘等因素有关,治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、遗传因素 痔疮具有一定的遗...

Q
车厘子减肥还是增肥

回答:车厘子减肥还是增肥取决于食用量和整体饮食结构,适量食用有助于减肥,过量则可能增肥。车厘子热量较低,富含膳食纤维和水分,能增加饱腹感,但含糖量较高,过量摄入可能增加热量摄入。 1、车...

Q
皮肤受风瘙痒怎么办

回答:皮肤受风瘙痒可能是由于皮肤屏障功能受损、过敏反应或外部环境刺激导致的,及时找出原因并进行针对性处理可有效缓解症状。可以通过保湿、抗过敏药物、饮食调节等方法来改善,同时严重情况需尽早...

Q
治疗偏执型精神障碍的方法

回答:偏执型精神障碍的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和社会支持。药物治疗常用抗精神病药物,心理治疗如认知行为疗法,社会支持则包括家庭和社区资源的整合。综合治疗有助于改善症状,提高生活质量...

Q
预产期正确推算的方法是什么

回答:预产期正确推算的方法是根据末次月经的第一天计算,通常采用Naegele公式,即末次月经的第一天加280天。其他方法包括超声检查和胚胎移植日期推算。准确推算预产期对孕期管理和分娩准备...

Q
女孩子性早熟的危害

回答:女孩子性早熟可能导致身体和心理的多种问题,包括生长发育异常、心理压力增加以及社会适应困难。及时干预和治疗是关键。 1、性早熟的原因 性早熟的发生与遗传、环境、生理等多方面因素有关。...