秋季养生有哪些讲究 ？提醒你需注意的四个生活小细节
发布于 2023-11-24 09:08
我国自古流传"春捂秋冻"的养生保健谚语。立秋之后，温差逐渐加大，一定要注意增减衣服，并适当地"冻一冻"。
穿衣:适当地"冻一冻"
我国自古流传"春捂秋冻"的养生保健谚语。立秋之后，温差逐渐加大，一定要注意增减衣服，并适当地"冻一冻"。但"秋冻"并不是说冷了也不多加衣，而是指以感觉凉而不寒为宜，要以身体的接受为限度。同时，老年人、孩子和体质虚弱者仍要注意保暖。
饮食:别急着"贴秋膘"
民间素有立秋"贴秋膘"的习俗，但经过一夏的高温闷热，脾胃尚未恢复正常功能，此时如果突然大量进补，会使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。食用牛羊肉进补一定要控制量，以免加重胃肠道负担。
立秋虽然预示着秋季到来，但暑气还在延续，所以立秋后、秋分前，还应遵循夏季的养生方法，避暑热、忌生冷，饮食上要以清淡为主，"少辛多酸"，尽量不吃辛辣温燥的食物。可吃些猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴，并多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶、粥类等，使身体得到充足的水分和营养。
俗话说"秋瓜坏肚"，立秋不宜继承生吃大批瓜果，不然轻易激发腹泻、时尚女性下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。尤其脾胃虚寒者更应慎食瓜类和生果。患有消化道疾病的人在秋季最好少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食品，别急着进补。
起居:早点睡早点起
立秋时节的起居，相宜"早卧夙兴，与鸡俱兴"，如许作息得当秋日的收敛之气。秋日恰当夙兴，可淘汰血栓的形成，对防备心脑血管疾病的发病有肯定感化。同时，秋季气候日渐清新，恰是调治就寝的好机遇。
秋季最佳的起居时候是晚上十点之前入睡，清晨五六点钟起床。
防病:不"悲秋"心境好
秋季轻易使情面志忧郁、爱尚女人网悲难过感，尤其更年期妇女更为显着。高血压患者因为肝经不畅，加上气候渐凉，血压也易孕育发生颠簸。是以，立秋不"悲秋"，神态安定、心境愉快、收敛神情，才是秋季摄生之道。
别的，慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后，因为秋敛之气会加宿疾情，很易导致疾病复发。是以，肯定要制止外感寒凉，少吃辛辣上人烟物，坚持大便通行，特殊要忌食黄花鱼、带鱼、虾、蟹、肥肉和生冷食物，戒烟酒。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 常见的药茶有哪些？ 推荐这几款养生防病的好药茶！
下一篇 : 老年人养生牢记这5点 让你成为不老神话
相关推荐
更多
Q
激光可以去黑色素沉淀吗
回答： 激光一般可以去除黑色素沉淀。黑色素沉淀可能与紫外线照射、内分泌失调、炎症后色素沉着等因素有关，通常表现为皮肤局部颜色加深、边界清晰或模糊的褐色斑块。 激光通过选择性光热作用原理，...
Q
无痛人流后同房会有什么后果
回答： 无痛人流后过早同房可能导致感染、出血或子宫损伤。 无痛人流术后子宫内膜存在创面，宫颈口处于开放状态，此时同房容易将外界细菌带入宫腔，引发子宫内膜炎、盆腔炎等生殖系统感染。感染可能...
Q
良性阵发性位置性眩晕的病因有哪些
回答： 良性阵发性位置性眩晕可能与遗传因素、内耳病变、头部外伤等因素有关。 良性阵发性位置性眩晕是一种常见的内耳疾病，遗传因素可能导致耳石结构异常或代谢功能障碍。内耳病变如迷路炎、梅尼埃...
Q
食管癌术后可以吃芒果吗
回答： 食管癌术后患者可以适量吃芒果，但需根据术后恢复情况调整食用方式。 芒果含有丰富的维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，有助于促进伤口愈合和胃肠功能恢复。术后早期胃肠功能未完全恢复时，建议...
Q
顽固性头痛吃什么药
回答： 顽固性头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、佐米曲普坦片等药物。 顽固性头痛可能与偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛等因素有关。布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，能够缓解轻至...
Q
含氟漱口液如何使用
回答： 含氟漱口液一般建议在刷牙后使用，每次用量5-10毫升，含漱30秒后吐出无须清水漱口。 使用含氟漱口液前应先彻底清洁牙齿，避免食物残渣影响氟化物吸收。将5-10毫升液体倒入量杯或瓶...
Q
预防手足口病日常注意几点
回答： 手足口病主要通过保持个人卫生、避免接触传染源、增强免疫力等方式预防。 手足口病由肠道病毒引起，常见于5岁以下儿童。预防需注意饭前便后使用肥皂洗手，避免用脏手接触口鼻眼。儿童玩具、...
Q
预激综合征治疗费用是多少
回答： 预激综合征治疗费用一般需要5000-30000元，具体费用可能与病情严重程度、治疗方式、所在地区经济水平等因素有关。 预激综合征的治疗费用差异主要体现在治疗方式的选择上。药物治疗...