荔枝有什么营养价值？荔枝有什么养生功效？
发布于 2023-12-08 09:12
荔枝又名荔果、丹荔和火山荔等，与龙眼、香蕉和菠萝并称为南国四大果品。荔枝果肉晶莹剔透味美香甜，从古至今就深受食客们的喜爱。荔枝富含蔗糖、葡萄糖、维生素c、蛋白质、叶酸和氨基酸等营养保健成分，是一种营养和保健价值都很高的水果。
那么，荔枝有什么营养价值？
每一百克荔枝中含有70千卡热量、16.1克碳水化合物、0.9克蛋白质、0.5克膳食纤维、0.2克脂肪、151毫克钾、41毫克维生素c、24毫克磷、12毫克镁、2毫克钙、1.7毫克钠、1.1毫克烟酸、0.4毫克铁、0.17毫克锌、0.16毫克铜、0.1毫克硫胺素、0.09毫克锰、0.04毫克核黄素、81.9微克视黄醇、2微克维生素a、0.4微克胡萝卜素和0.14微克硒。
荔枝有什么养生功效？
滋补身体：荔枝中含有其他水果无法企及的蔗糖和葡萄糖含量，人体进食荔枝后能快速补充能量和营养，非常滋补身体。
补血：荔枝中存在着较丰富的铁质，贫血者平时常吃荔枝能起到补血的功效。
健脑：荔枝中存在着大量的蔗糖和葡萄糖等营养物质，能很好的滋补人体的大脑组织。经常食用荔枝有健脑的养生功效，能有效改善头晕、失眠和健忘等症状。
提高免疫力：荔枝是一种富含维生素c和蛋白质的水果，经常食用有助于提高人体免疫力从而更好的防治疾病。
降血糖：荔枝虽然味甜富含葡萄糖，但是其中含有一种能降低血糖的氨基酸物质，糖尿病患者食用荔枝不仅不用担心会加重病情，反而会起到降血糖的功效。
缓解疼痛：荔枝有消肿止痛的功效，如果身体出现伤口、出血和肿痛等处，我们可以适量吃些荔枝，不仅能让人心情变好，还能有效缓解疼痛。
缓解腹泻：荔枝味甘酸性温，如果人体因着凉而出现腹泻的症状，可以适当吃些荔枝，能使腹泻的症状迅速得到缓解。
美肤养颜：荔枝是一种高维生素c和高蛋白水果，能促进血液循环和提高细胞抗氧化功能，有助于抑制皮肤色素沉着和滋润肌肤，经常食用荔枝能起到美肤养颜的功效。
荔枝果肉晶莹剔透味美香甜，且富含蔗糖、葡萄糖、维生素c、蛋白质、叶酸和氨基酸等成分，是一种深受欢迎的营养保健水果。食用荔枝不仅能给人体补充能量和营养，还有补血、健脑、提高免疫力、降血糖、缓解疼痛、缓解腹泻和美肤养颜的养生功效。
上一篇 : 夏季养生做到这5点 能健康无忧的度过夏天！
下一篇 : 冬至怎样科学养生？养生建议御寒补阳为主
相关推荐
更多
Q
治白内障又降压的药物是
回答：治愈白内障的特效药目前还没有被发现，但有一些药物可以帮助缓解症状并管理眼压。常见的治疗白内障和降压的药物包括硝苯地平片、马来酸噻吗洛尔滴眼液、谷维素片以及珍珠明目滴眼液等。白内障患...
Q
补牙不把蛀牙磨掉行吗
回答：补牙时不把蛀牙磨掉是不行的。蛀牙如果不彻底去除，可能会导致牙齿的功能受损，甚至引发牙齿折断、敏感或牙髓炎等严重问题。补牙的关键在于去除受损的牙齿部分，确保健康的牙齿基础，然后再进行...
Q
补牙不出半年就掉了
回答：如果你发现补牙不出半年就掉了，可能是因为充填不完全、补牙材料老化、充填材料过多或牙齿龋坏等原因。为了避免这种情况，建议尽快去医院的口腔科进行检查，然后根据具体原因进行相应的治疗。 ...
Q
尿检尿酮体1个十号是糖尿病吗
回答：尿检显示尿酮体1个十号，是否是糖尿病引起的，需要结合其他检查和个人情况综合判断。尿酮体升高可能是糖尿病的表现，也可能与饥饿、剧烈运动等非疾病因素有关。下面具体分析可能的原因： 1....
Q
2型糖尿病经常不吃东西
回答：2型糖尿病患者经常出现食欲下降、不愿吃东西的情况，这背后可能与运动量减少、药物副作用、血糖控制不佳和急性并发症等因素有关。这不仅影响身体的正常营养吸收，还会使病情进一步加重。患者需...
Q
最近月经量少，刚来三天都没什么了
回答：如果您最近发现月经量明显减少，且月经周期缩短至三天左右就结束，可能需要关注一些潜在的原因。月经周期和经血量是女性健康的重要指标，正常的月经周期大约是28天，每次经期持续3到7天，出...
Q
打完戊肝疫苗能喝茶吗
回答：打完戊肝疫苗后，喝茶一般是没有问题的。茶叶中通常不含会影响疫苗效果的成分，也不会与疫苗发生不良反应。适量饮茶不仅可以补充人体所需的营养成分，如茶多酚、氨基酸和维生素，还可能在一定程...
Q
做白内障要查什么指标呢
回答：做白内障手术前需要进行一系列的检查，以确保手术的安全性和有效性。常见的检查项目包括视敏度、裂隙灯检查、眼压测量、前房深度、眼轴长度和角膜曲率。这些指标有助于医生判断患者是否患有白内...