“小寒吃三宝，不把医生找” 小寒节气养生宜忌
发布于 2024-01-05 17:44
本周六就是小寒节气了，不知不觉，小寒就要到了，一年中最冷的日子就要来临了。空气中更添寒意，映照着人生也多了些许薄凉的意味。一岁枯荣一岁寒，且待新春花开暖，此时，寒意正深，暖意却浓。
小寒是二十四个节气中的第23个节气，大寒和小寒都预示着气温的辩护啊，大寒是一年中最冷的时候，而小寒则表示即将进入寒冷的日子，然后民间也有“小寒胜大寒”的说法，民以食为天”，在小寒时节，食补成为了养生的重点。
小寒节气具体吃哪三样食物呢?
1、温补食物：小寒节气我们容易感受到寒冷，所以要注意驱寒保暖，因此要吃一些温性的食物，例如葱、姜、红枣、桂圆、辣椒等这些食物都能为身体提供能量，帮助抵御寒冷;
2、多吃高蛋白食物：蛋白质是我们身体的重要组成部分，它可以维持身体免疫力的正常运作;在小寒节气时，我们要多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋，牛奶，鱼，虾，肉，豆类等;
3、多吃富含维生素的食物：寒冬时节多补充维生素，可以增强免疫力，因此小寒时节可以多吃一些当季的蔬菜和水果，例如胡萝卜、白萝卜、柑橘、柚子等都可以提高身体的免疫力，增强抗病能力。
小寒节气养生五大禁忌
1、不宜大汗淋漓：小寒节气气温低，人体的新陈代谢减慢，汗腺的分泌也相对减少，此时如果运动导致大汗淋漓，可能是身体受到寒气的侵袭，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病;
2、不宜熬夜：小寒节气天气寒冷，人体需要更多的能量来维持体温和日常的活动，如果熬夜会影响身体的正常代谢和修复，导致身体疲劳、免疫力下降，容易感染疾病，建议要保证充足的睡眠，早睡早起，养足精神;
3、不宜过度进补：小寒虽然是进补的好时机，但是不要过度进补，过度进补会加重肠胃的负担，导致消化不良，腹泻等症状，小寒节气的进补应该适量、适度、选择营养丰富，易于消化的食物;
4、不宜忽视保暖：小寒节气气温骤降，寒气逼人，如果不注意保暖，容易导致身体收到寒气的侵袭，从而导致感冒，关节炎等疾病，特别是老人、小孩、孕妇等身体虚弱的人，更要注意保暖，适时适度增减衣物;
5、不宜情绪波动过大：小寒时节天气寒冷，日照时间短，人们容易感到沉闷、抑郁，如果情绪波动比较大，会影响身体的健康，所以要保持心情平和、愉悦、多晒太阳，多进行户外运动，多交流等都有助于调节情绪，减轻抑郁。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 胃不好吃什么养胃？原来这些年你都养错了！
下一篇 : 高血压患者生活中需要注意什么? 饮食禁忌一览表!
相关推荐
更多
Q
口腔内有白点就是口腔癌吗
回答： 口腔内有白点不一定是口腔癌，可能是口腔溃疡、口腔白斑或鹅口疮等疾病的表现。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，通常呈圆形或椭圆形，表面覆盖白色或黄色假膜，周围有红晕，伴有疼痛感。口...
Q
胃MALT淋巴瘤怎么回事，怎么治疗
回答： 胃MALT淋巴瘤是一种低度恶性的黏膜相关淋巴组织淋巴瘤，可能与幽门螺杆菌感染、自身免疫疾病、长期慢性炎症刺激等因素有关。 胃MALT淋巴瘤通常表现为上腹隐痛、消化不良、食欲减退等...
Q
分泌性中耳炎能根治吗 根除分泌性中耳炎5方法介绍
回答： 分泌性中耳炎通常可以根治，通过规范治疗和日常护理可有效控制症状并预防复发。 分泌性中耳炎可能与咽鼓管功能障碍、上呼吸道感染、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣...
Q
嘴张太大了感觉右边脸骨错位怎么回事，怎么办
回答： 嘴张太大了感觉右边脸骨错位可能与颞下颌关节紊乱、肌肉拉伤或关节脱位有关。 颞下颌关节紊乱通常与长期单侧咀嚼、关节劳损或外伤有关，表现为关节弹响、疼痛及张口受限。肌肉拉伤多因突然过...
Q
灼口综合征治不好怎么办
回答： 灼口综合征可通过调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解症状。 灼口综合征可能与口腔局部刺激、内分泌紊乱、心理因素等有关，通常表现为口腔灼烧感、口干、味觉异常等症状。调整饮食需避免...
Q
10mm的肿瘤大概有多大
回答： 10毫米的肿瘤大约相当于一颗黄豆的大小。 10毫米即1厘米，直观对比下接近成人小拇指指甲的宽度或一颗标准黄豆的直径。在医学影像检查中，这类肿瘤通常可通过超声、CT等设备清晰识别。...
Q
嘴淡无味是什么原因
回答： 嘴淡无味可能与味觉减退、消化功能紊乱、锌元素缺乏等因素有关。 味觉减退常见于感冒后鼻腔堵塞影响嗅觉传导，或长期吸烟刺激味蕾导致敏感度下降。消化功能紊乱时胃肠蠕动减缓，胃酸分泌不足...
Q
白带多能打宫颈癌疫苗吗
回答： 白带多一般可以打宫颈癌疫苗，但需排除急性生殖道感染等禁忌证。 宫颈癌疫苗即人乳头瘤病毒疫苗，接种前需评估是否存在接种禁忌。白带增多可能是生理性因素导致，如排卵期、妊娠期雌激素水平...