炒素菜食谱大全有哪些？

发布于 2024-02-12 14:12

现在人们的生活条件普遍都不错，所以大家都有条件吃比较丰盛的一些食物，很多人喜欢吃大鱼大肉，经常吃一些油腻的食物，这些东西虽然很好吃，但却未必是健康的，经常这样吃很容易长胖，还容易引起多种疾病，比如引起高血糖高血压等等，所以建议大家多吃一些素菜，下面介绍一些非常好的炒素菜食谱。

炒素菜食谱大全:

清炒素菜

材料

荷兰豆、红萝卜、大白菜、木耳、竹笋、金针、冬菇。

做法

先将木耳、竹笋、金针、冬菇水发，注明一下，竹笋和金针要预先泡过，多换水，以去除黄气。

一、将水发了的木耳、竹笋、金针和冬菇在锅中先烘干，盛起;

二、起锅，锅热放油，放几片姜，放大白菜、红萝卜，翻炒至大白菜基本熟;

三、倒入木耳、竹笋、金针、冬菇和荷兰豆，兜几下;

四、点放精盐、糖、适量胡椒面，加小半碗水稍盖锅盖一小会儿，倒入一茶匙料酒，翻均匀，可上锅。

素菜随意炒

材料

原材料:

鸡蛋1只

兰豆约75克

蒜叶约75克

黑干木耳3朵

做法

一、把木耳用热水水发，蒜叶切成段，鸡蛋打散，加盐1/4茶匙和胡椒粉1/4茶匙，打匀，煎成薄饼，然后切成块儿;

二、兰豆切半，放半锅水，放油1茶匙、盐1茶匙，把水烧沸，倒入兰豆，焯片刻，捞起，再把水煮沸;

三、放木耳，焯水，焯后捞起滤水;

四、锅置炉上，中大火，放少许油润润锅，倒入木耳和蒜叶，爆片刻;

五、倒入兰豆，点入精盐1/2茶匙、糖1/4茶匙和胡椒粉1/4茶匙，翻炒几下;

六、加入鸡蛋块儿，在锅边淋料酒1汤匙，快速兜几下，出锅。

小诀窍

一、兰豆焯水时，水开倒入锅，立即就可以捞起了，不用等水开再捞，这样兰豆才脆;

二、木耳用油盐焯水可以去点土腥味和使木耳有点底味儿。

素炒“六君子“--素菜杂烩

材料

蒜薹2两，豆芽、韭菜、香菜各一把，胡萝卜一小节，粉丝一团。

蒜瓣少许、适量盐、香油。

做法

1，上面六种食材洗净备用，，韭菜和蒜薹切成半寸长;胡萝卜切丝;

2，粉丝在凉水里泡20分钟;

3，烧滚水，把粉丝和豆芽在滚水里过一下，去生，捞出沥干水分;

4，油烧烫，爆炒蒜瓣，然后按蒜薹、胡萝卜、豆芽、粉丝、韭菜的顺序倒入锅内，翻炒;

5，放少量食盐，快起锅时，放入香菜;

6，滴点香油，起锅，装盘。

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