白菜玉米芝麻粥--补肝益肾润燥通便

发布于 2024-02-14 15:12

玉米糁就是玉米碴,它是玉米经过加工而成的,一般煮粥食用比较多,玉米种含有丰富的纤维素,具有促进食欲的作用,而且也可以起到润肠的效果。玉米糁的食用方法很广泛,来看看白菜玉米芝麻粥的制作方法,可以起到补肝肾的作用,还可以润肠润燥。

营养价值:

蛋白质、多种维生素、糖类、胡萝卜素、果胶、脂肪、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁

适宜人群:

一般人群皆可食用,尤其适合脾胃气虚者、大小便不利者、维生素缺乏者

白菜玉米芝麻粥

所需材料

大白菜30克、玉米糁90克、黑芝麻少许、盐3克、味精少许

白菜玉米芝麻粥的做法

1、大白菜洗净,切丝;黑芝麻洗净。

2、锅置火上,注入清水烧沸后,边搅拌边倒入玉米糁。

3、再放入大白菜、黑芝麻,用小火煮至粥成,调味即可。

白菜玉米芝麻粥的功效与作用

大白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃等功效。玉米糁具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。白菜中的纤维素也比较多,经常吃的话可以有去燥的作用,和玉米糁一起吃,可以有开胃健脾的作用,而且也可以有润肠补肾的作用,对于提高体质,促进食欲有一定的好处和效果,而且也可以强身健体。

白菜玉米芝麻粥是一道很普通的养生粥,不要看他普通,但是它的营养物质很丰富,可以起到促进食欲的作用,而且也有润肠通便抗的效果,经常吃这样的食物可以补充维生素,纤维素和矿物质,满足人们对于营养的需求,大家不妨试试这样的食谱。

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