什么样的瑜伽比较适合减压

发布于 2024-03-01 11:14

压力大是我们上班族都可以感受到的，而且随着自己身上的担子变得越来越重，我们很多人的身体会出现了一些问题。所以我们不能够再让生活的压力压垮了我们的身体，因此大家在平时需要学会减压，那如何进行减压呢，瑜伽就是一种非常好的办法，下面我们来看看什么样的瑜伽比较适合减压。

合掌树木式

要是了解瑜伽的朋友，可能对于合掌树木式会比较了解一点，因为这个动作也是很多初学瑜伽的朋友都要做的一个动作。而且相对来说十分简单，大家只要看上两次就学会了。并且合掌树木式在减压方面的效果也是不俗。下面我们来看看具体做法。首先要挺身直立，双腿并拢，双手自然下垂。把重心转移到左脚上，弯曲右膝盖，让小腿肚尽量与大腿贴紧，脚掌向上，双手抓住右脚把它放到左大腿的根部。松开双手，把双手举到胸前，双掌合十，保持自然呼吸。保持平衡，尽量坚持时间长一些。换另一条腿重复以上过程。经常这样做的话，不止是能够减压，还可以让我们的朋友能够摆脱一些杂念，让我们心灵得到一次洗涤。

束角式

束角式这个动作就会稍微难一点了，很多的初学者并不适合做这个动作，所以等到我们大家对于瑜伽这项运动稍微熟练一点的时候，就可以尝试着做束角式了。首先我们要端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。经常做束角式的话，对于我们女性的好处是非常大的，因为可以在很大程度上缓解痛经，起到调理月经的作用，所以说我们的女性在平时可以多做这个动作。

“什么样的瑜伽比较适合减压“，这个问题相信我们大家在看过这篇文章之后，都又有了一个清楚的认识了吧。要是大家想要在平时释放压力的话，不妨先暂时放下自己手头上的工作，试着给自己的身体来一次放松。做一做上面的瑜伽动作，相信大家会有着一个跟以往不一样的生活体验，最后希望大家都能有一个健康的身体。

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