疾病养生之除痔三步走！

痔疮，大家应该都不陌生，虽然不是什么大病，但是如果不幸得了痔疮，也是件非常痛苦的事情，如何治疗痔疮呢？

职场白领外语充电“三步”走

如何学好外语?一直是很多在职成人学员共同探讨的问题。记者在本市各大成人外语机构采访时了解到：目前在大连，日语、英语仍然是职场人士业余进行外语学习的两大主流方向;

三高”妈妈孕检三步走

如今，高学历、高年龄、高压力的“三高妈妈”越来越多，她们期望事业、家庭双丰收，但在成为“妈妈”的过程中却有“三怕”：孕前怕流产、孕中怕胎儿不健康、产后怕身体恢复不好。

专家教你产后减肥三步走

很多产后的妈妈们都存在肥胖的问题,女性都比较爱美,所以很多产后的妈妈最关心的问题就是关于产后减肥的话题,那么产后如何减肥呢?专家教你产后减肥三步走,产后爱美的妈妈们快来学习一下吧。

年终岁末家居清洁三步走

又快要到年末，年终大扫除的季节也到来了。面对这项复杂工作，主人们往往大叫头疼。其实只要做好计划，利用节假日逐步实施，一个焕然一新的家就会轻轻松松地展现在您的手下了。

春季饮食调养三步走

发布于 2024-04-13 17:12

中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：

1.主食中选择高热量的食物；

2.保证充足的优质蛋白质；

3.保证充足的维生素。

所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。所谓优质蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。而青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。小编网

春季的饮食调养可分为三个时期进行：

早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如

早餐：牛奶1袋（250毫升左右），主食100克，小菜适量。

午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。

晚餐：主食100克，蛋鱼肉类（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗。

春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。

春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如

早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。

午餐：主食150克，鱼蛋肉类（或豆制品）50克，青菜250克，菜汤适量。

晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。

每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。

春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 青年男性要怎么养生青年男性养生有什么方法

下一篇 : 春季如何预防呼吸道疾病？