吃四大类食物消除运动后疲劳！
发布于 2024-04-29 15:07
运动后疲劳吃什么，运动后体力消耗，使人全身疲劳没力气，此时饮食的补充是最关键的，那么消除运动疲劳应该吃什么呢?
每每很多人运动过后感到疲劳时，不知道该如何去消除疲劳，有些人喜欢按摩，可那是肌肉的放松而已。最好的消除疲劳法就是通过饮食来调节，快来学学吧!
经常进行健身运动的群体应该每天不断地补充身体在运动过程中所消耗掉的肝糖、水分和钾。当然还有就是要补充碳水化合物和水分，尽可能快地在运动后30分钟内补充，以便体力的恢复。运动后吃什么能让身体快速的补充这些营养成分就成了一个很大的学问。
1、运动后补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。
3、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
4、含碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
温馨提示冬季寒冷，运动要讲究适度，切忌过度大量的运动，会达到适得其反的效果。
上一篇 : 运动脚踝疼怎么办？
下一篇 : 适合谷雨节气的运动养生方法
更多
Q
做无痛人流术会不会痛
回答：手术前的注意事项：1、人流术前晚需要洗澡，换干净的内衣裤;2、裤子尽量穿宽松的，自备卫生巾、卫生纸。3、人流术前一星期内避免性生活;4、如果是做无痛人流术，术前要禁食、水6个小时左...
Q
伤口愈合情况怎样分等级
回答：手术的切口分为三类，分别为污染切口，可能污染切口及无菌切口，切口的愈合分为三级，甲级愈合为切口无红肿，乙级为切口有红肿但无化脓，丙级为切口切口化脓感染。术后辅助抗菌消炎药及多簇维生...
Q
手烫伤了为什么会起水泡
回答：手烫伤后起了水泡，提示是浅二度或者是以上的烫伤程度，因为被烫伤以后会导致细胞和组织的炎症反应，从而引起液体的渗出，导致形成水泡。这种水泡可以大，也可以是小一点的水泡。水泡如果处置不...
Q
手用力关节疼痛怎么办
回答：手用力关节疼痛需要注意多休息，避免过度劳累，不要长时间的进行重体力的劳动。另外也可以通过热敷或者是按摩的方式来缓解，能够减轻疼痛的情况。手用力关节疼痛可能是由于过度劳累或者是受凉所...
Q
视网膜裂孔激光手术多少钱
回答：手术后大多数患者激光光凝术后没有不适的症状，少数患者会出现轻度眼压升高或局部炎症，可以滴用糖皮质激素滴眼液对症治疗。这是眼底的微创手术，任何手术都是有一定风险的，但如果不做激光，光...
Q
食道癌术后七天低烧是怎么回事
回答：手术后的发热要及时的口服方法治疗的口服萘普生治疗看看，均衡营养多吃新鲜蔬菜水果补充多种维生素和微量元素，忌辛辣食物就可以的、同时放松心情，减轻压力，注意休息，不要吃刺激食物。
Q
有近视还有外斜视要手术吗
回答：手术疗法乃以手术的方法调整外眼肌的强度与附着点的位置，使眼位趋于正常。先天性内斜视与上下斜视大多需要手术治疗，非调节性而且斜度大的斜视通常亦需要借着手术的方法来矫正。，因导致小儿斜...
Q
孩子四岁有点侧视症怎么治疗
回答：手术疗法乃以手术的方法调整外眼肌的强度与附着点的位置，使眼位趋于正常。先天性内斜视与上下斜视大多需要手术治疗，非调节性而且斜度大的斜视通常亦需要借着手术的方法来矫正。，因导致小儿斜...