芝麻拌菠菜——补血养颜滋润肌肤

发布于 2024-06-03 17:12

菠菜是一种很常见的食材类型,它的营养物质丰富,而且还可以补充丰富的纤维素和矿物质,对于提高免疫力有好处的呢,菠菜可以有丰富的铁元素,可以有补血的作用哦。菠菜应该如何食用呢,和很多的食材都可以一起搭配的哦,一起来看看芝麻拌菠菜的做法,可以滋润肌肤的哦。

芝麻拌菠菜

食疗功效:补血养颜、防癌抗癌、润肠通便、增强记忆力、滋润皮肤、促进新陈代谢

营养价值:蛋白质、多种维生素和矿物质、卵磷脂、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等

适宜人群:一般人群皆可食用

所需材料

主要食材菠菜、花生米、白芝麻、醋、香油、盐

做法

1将菠菜洗净,切段,焯水,捞出装盘待用;花生米洗净,沥水,入锅炸熟;白芝麻炒香。

2将菠菜、花生米、白芝麻拌均匀,再加入香油、醋和盐,拌匀即可。

功效与作用

菠菜具有润肠通便、补血止血、活血脉、止渴润肠、敛阴润燥、滋阴平肝、助消化的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。白芝麻具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体,抗衰老的功效。芝麻花生拌菠菜具有补血养颜、防癌抗癌、润肠通便、增强记忆力、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。芝麻可以有丰富的油脂,具有健脑益智的作用,还可以有抗衰的效果,这样搭配的话可以补充丰富的维生素和钙质,好消化好吸收,同时也可以有滋阴补肝的作用和效果,大家平时的时候可以经常食用,是不错的一道养生食谱的哦。

关于芝麻拌菠菜的做法,大家都学会了吧,很多人都喜欢吃这样的菜肴,营养丰富,而且价格适中。可以开胃助消化,而且还是很不错的下酒菜哦,补血养颜滋润肌肤增强记忆,大家平时的时候可以适当的食用,对健康是有好处的。

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