里脊菠菜卷——促进食欲补铁补血

发布于 2024-06-06 16:41

菠菜是一种大家都很熟悉的蔬菜类型,营养丰富,还可以提高代谢,对于促进食欲有好处,吃法有很多,可以煮粥,凉拌,还可以煮汤,今天介绍可以清热通便的里脊菠菜卷的做法。你吃过的吗,是一种很常见的食谱,而且还可以有补铁补血的作用,具有促进食欲的效果,来看看它的做法吧。

【里脊菠菜卷】

主料:里脊肉250g、菠菜200g

辅料:油适量、盐适量、蒜适量、鸡精适量、鸡蛋1个、淀粉适量、面包渣适量

步骤:

1.准备好材料

2.把里脊肉放入保鲜膜中,用擀面杖砸,有肉锤的话最好用肉锤

3.为避免噪音太大,影响邻居,最好在肉下面垫上两层毛巾,降低噪音

4.直到砸成这样就可以了,先不要拿出来,就这样放在保鲜膜中备用

5.把菠菜焯水,焯菠菜注意先焯根部,在慢慢放入叶子,大概1分钟即可

6.焯过水的菠菜过凉,切段,蒜切薄片

7.先用蒜片炝锅

8.然后加入菠菜翻炒,在加入适量盐和鸡精,少许生抽翻炒片刻

9.炒好的菠菜,放在锅边,慢慢控出汤汁

10.取一片肉片,放入适量菠菜.像这样利用保鲜膜把肉片开始向上卷起来.然后把两边的肉向里折上来.然后继续卷,直到完全卷好.卷好之后,先给肉卷裹上一层干淀粉.然后在裹上蛋液.最后裹上面包渣

11.再把肉卷放回保鲜膜里,这样拧紧,做炸之前的最后一次定型,油温5成热的时候,放入肉卷开始炸,炸制肉卷漂起。表面金黄即可

菠菜具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。对于肉食控们,吃肉还能解油腻,今天这道美食就能满足这些要求,吃着不发胖的。菠菜中含有丰富的维生素B2、胡萝卜素等,能够保护视力、防治夜盲症、口角炎、口腔溃疡等。菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。这样的一道食谱可以有促进代谢的作用,还可以保护视力,对于提高免疫力有好处,而且还可以补充丰富的蛋白质和矿物质,可以有预防口腔溃疡的作用,还可以提高免疫力,这样的食谱适合多种人群。

关于里脊菠菜卷的做法和它的作用和功效,大家都了解了吧,经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质,而且还容易消化和吸收,适合的人群也很多,可以促进代谢,促进食欲的呢,而且还可有促进食欲补铁补血促进代谢的作用,大家不妨试试吧。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
不孕需要检查的项目

回答:不孕需要进行全面的身体检查以明确原因,包括女性和男性的检查,常见项目涉及生殖系统评估、激素水平测定和影像学检查等,以便针对性治疗不孕问题。 1、女性检查项目 女性不孕通常需要从排卵...

Q
肺癌患者为什么会出现呕吐

回答:肺癌患者出现呕吐可能与疾病进展、治疗副作用及并发症有关,需要及时评估原因并采取针对性治疗措施。常见诱因包括肿瘤压迫、脑转移、化疗药物反应等,管理方式涵盖药物、饮食调整和医疗干预。 ...

Q
下腹部胀痛是怎么回事

回答:下腹部胀痛可能由多种原因引起,包括消化系统问题、生殖系统疾病、泌尿系统感染或肠道功能紊乱等。了解具体原因需要根据症状、病史及相关检查综合判断,建议及时就医明确诊断。以下将从常见原因...

Q
忧郁症是怎么回事

回答:忧郁症是一种常见的心理健康疾病,主要由遗传、环境、生理及心理多种因素共同作用导致,表现为长期的情绪低落、兴趣缺乏、疲惫感以及生理功能紊乱等,可通过心理干预、药物治疗及改变生活方式来...

Q
为什么脖子里面有一粒一粒的肉团

回答:脖子里摸到一粒一粒的肉团可能是因为淋巴结肿大、脂肪瘤、纤维瘤或囊肿,但如果无法确定,建议尽快就医以明确诊断。这些情况可能涉及感染、良性肿瘤或其他生理问题,需要根据具体病因采取不同的...

Q
银屑病会遗传几代人

回答:银屑病确实具有遗传倾向,通常表现为家族聚集现象,但遗传的代际数不固定,可能在直系亲属中延续,也可能隔代遗传,受基因和环境共同作用。科学研究发现,银屑病患者的子女或近亲患病风险会更高...

Q
年轻人怎么预防白内障

回答:年轻人通过合理用眼、健康饮食和避免风险因素可以有效预防白内障。养成良好的生活习惯,如注意眼部防护、均衡饮食以及戒掉不良嗜好,可减少患病风险,同时定期检查眼睛,及早发现问题。 1合理...

Q
鼻子血管瘤怎么治

回答:鼻子血管瘤可通过三种常见方法进行治疗:药物治疗、微创治疗和手术切除,不同方法适用于不同类型和严重程度的血管瘤,应在医生指导下选择最佳方案。 1药物治疗 药物治疗常用于初期或较小的血...