地瓜和玉米能一起吃吗

发布于 2024-06-07 16:11

苞米是非常好的杂粮,可是发热量都不低,对于玉米热量高还减肥瘦身的原因,关键是由于苞米带有丰富多彩的膳食纤维素,那麼红薯和苞米能一起吃吗?红薯苞米能够一起吃。红薯含有蛋白、木薯淀粉、阿拉伯胶、甲基纤维素、碳水化合物、维他命及多种多样矿物,有“长命食品“之誉。糖份做到15%-20%。有防癌、维护心脏、防止肺气肿、糖尿病、减肥瘦身等作用。

明朝李时诊《本草纲目》记有“红薯滋阴养血,健脾养胃,强肾阳不足“,说海中之人食之长命。中医学视红薯为灵丹妙药。玉米的营养成份较为全方位,一般含蛋白8.5%、人体脂肪4.3%、糖原73.2%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%,还带有胡罗卜素、维生素b21、B2和尼克酸及其谷固醇、大豆卵磷脂、维生素E、磷酸氢钙等。全新科学研究强调,苞米中带有一种防癌因素——硫辛酸。

地瓜苞米具体方法

提前准备原材料:地瓜300克,玉米100克,粘米粉适当。

1、地瓜切成片状煮熟预留。

2、蒸熟的地瓜倒成泥预留。

3、在红薯泥中添加粘米粉和玉米翻拌。

4、分为一个个小剂子揉圆。

5、搞好的小剂子下油锅中文火炸成橙黄色就可以捞起来。

6、地瓜苞米球捞起来后就可以趁着热享受了。

地瓜的功效与作用

1、红薯有利于心脏

红薯含有钾、β-胡罗卜素、叶酸片、维他命C和维生素b26,这5种成份均有利于防止心血管疾病。钾有利于组织细胞液體和电解质平衡,保持一切正常血压和心脏作用。β-胡罗卜素和维他命C有抗脂类空气氧化、防止主动脉粥样硬化的功效。补充叶酸片和维生素b26有利于减少血液中高胱胺酸水准,后面一种可损害血管,是心血管疾病的单独风险源。

红薯已被营养专家作为一种食药同源兼有,营养搭配的食品,它的发热量只能同样净重稻米所造成发热量的三分之一,并且基本上没有人体脂肪和胆固醇。常吃地瓜有利于身体健康,并有一定减肥瘦身作用。但吃地瓜别一次吃得过多,以防出現胃烧心、返酸或腹胀等腹部不适感病症。

2、红薯防止肺气肿

抽烟过多可能会造成有肺气肿的病症产生,那有肺气肿的盆友能够多吃地瓜来减轻,红薯中含有了很多的维生素D,多吃地瓜能够合理的减少肺气肿的患病率。

3、红薯有防癌功效

饮食搭配中最具备防癌功效的营养元素是β-胡罗卜素(维生素D前体)、维他命C和叶酸片,而在红薯中三者成分都非常丰富。一个小地瓜(约2双重)可出示2倍量的身体每日所需维生素D、三分之一量的每日所需维他命C和约50mg的叶酸片。在其中膳食纤维素的成分高过一碗燕麦粥。β-胡罗卜素和维他命C的抗氧化性功效有利于抵御氧化应激对遗传信息Dna(DNA)的损害,起一定的防癌功效。

这些人不适合吃地瓜

1、糖尿病患者

红薯中带有很多糖份,高血糖的人吃地瓜会造成血糖值波动,因此糖尿病患者不适合吃地瓜,假如确实要吃,一次也不可以吃太多,并且要降低正餐的摄取量。

2、胃肠作用不佳的人

红薯中的膳食纤维素成分丰富多彩,还带有较核甘酸物质,吃地瓜非常容易胀气,提升胃内工作压力,有胃病的人吃地瓜非常容易出現胃烧心、反胃酸、嗝气等病症,胃溃疡、胃病及消化不良的人吃地瓜会加剧胃部不适。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
一周半宝宝流鼻涕打喷嚏

回答:一周半宝宝流鼻涕打喷嚏可能是感冒、过敏或环境刺激引起,需根据具体原因采取护理措施或就医。感冒最常见,可通过保持室内湿度、多喝水缓解;过敏需远离过敏原;环境刺激如灰尘、烟雾等应避免。...

Q
油性耳朵一定有狐臭吗

回答:油性耳朵与狐臭没有必然的因果关系,油性耳朵不一定导致狐臭。油性耳朵是由于耳垢腺分泌旺盛,而狐臭则是大汗腺分泌异常导致的体味问题。两者虽然都与腺体分泌相关,但涉及的腺体类型不同,发病...

Q
肝硬化并自发性细菌性腹膜炎会有哪些症状表现

回答:肝硬化并自发性细菌性腹膜炎的症状包括腹痛、发热、腹水增加、恶心呕吐等。治疗需及时就医,进行抗生素治疗和腹水引流。 1、腹痛:肝硬化患者合并自发性细菌性腹膜炎时,腹痛是最常见的症状之...

Q
胸腔积液的鉴别诊断

回答:胸腔积液的鉴别诊断需要明确病因,常见原因包括感染、肿瘤、心功能不全等,通过影像学检查、实验室分析等手段进行诊断。治疗方法需根据病因选择,如抗感染、手术引流或药物治疗。 1、感染性胸...

Q
右佐匹克隆有依赖性和成瘾性吗

回答:右佐匹克隆是一种镇静催眠药,长期使用可能产生依赖性和成瘾性。依赖性和成瘾性的风险与用药剂量、疗程及个体差异有关。合理使用、短期服用可降低风险,但长期或过量使用需警惕。 1、依赖性机...

Q
体检很多人有肺结节影怎么回事?

回答:肺结节影是体检中常见的影像学表现,可能与炎症、感染、肿瘤等多种因素有关,大多数为良性,但仍需进一步检查明确性质。肺结节影的形成与遗传、环境暴露、肺部疾病、外伤等因素相关,具体原因需...

Q
白内障手术是怎么做的

回答:白内障手术是通过移除混浊的晶状体并植入人工晶状体来恢复视力的常见眼科手术。手术方法包括超声乳化术和囊外摘除术,具体选择取决于患者情况。 1、超声乳化术是目前最常用的白内障手术方式。...

Q
藿香正气软胶囊的禁忌

回答:藿香正气软胶囊主要用于治疗暑湿感冒、肠胃不适等症状,但并非所有人都适合使用。使用前需了解其禁忌人群和注意事项,避免不良反应。常见禁忌包括过敏体质、特殊疾病患者、孕妇及儿童等。正确使...