小产后爬楼梯的严重性是什么

小产后爬楼梯可能导致子宫恢复不良或出血加重，需根据身体恢复情况谨慎选择活动强度。

小产后子宫内膜处于修复期，剧烈运动可能影响子宫收缩效率，导致恶露排出不畅或宫腔积血。爬楼梯时腹压变化可能牵拉尚未完全闭合的子宫韧带，引发下腹坠痛。若存在胎盘残留或感染情况，体力消耗可能加重炎症反应。建议术后1周内以平地缓步行走为主，上下楼梯时需控制单次台阶数量并扶稳扶手。

术后2周后若阴道出血已停止且无腹痛，可逐步增加低强度阶梯训练。每次爬楼梯不超过3层，速度保持每分钟40-50步，注意避免提重物或突然加速。合并贫血或前置胎盘病史者应延长卧床时间，必要时使用收腹带减少盆腔压力。恢复期间出现头晕、出血量突增或发热需立即停止活动并复查B超。

小产后应保证每日蛋白质摄入量不低于60克，可选择鸡蛋羹、鲫鱼汤等易消化食物，配合凯格尔运动帮助盆底肌功能恢复。