颈椎间盘突出养生指导书

发布于 2024-07-18 07:03

颈椎间盘突出通常是指颈椎间盘突出症,属于一种退行性疾病,日常生活中可以通过调整饮食、锻炼、避免诱发因素、注意保暖等方面进行养护。如果患者出现不适症状,建议及时前往医院就诊,在医生的指导下进行相关治疗。

1、调整饮食:颈椎间盘突出症患者日常生活中应养成良好的饮食习惯,注意营养均衡,以清淡、易消化饮食为主,少食油腻、辛辣刺激食物,如辣椒、胡椒等。此外,可以适当多食用一些含钙丰富的食物,如豆制品、奶制品,以及新鲜的蔬菜、水果,有利于补充机体所需的营养物质。同时要注意少食高盐食物,如咸菜、腌制品等,以免加重水肿,不利于病情恢复;

2、锻炼:颈椎间盘突出症患者平时可以进行一些颈部肌肉的锻炼,如平板支撑、三点支撑、颈肌抗阻训练等,可以增强颈部肌肉力量,提高颈椎的稳定性,对颈椎间盘突出症有一定的好处。但是应注意避免进行剧烈运动,以免加重病情;

3、避免诱发因素:颈椎间盘突出症患者应注意避免长时间低头看书、玩手机,以及长时间睡较软的床垫,避免导致颈部过度屈曲,使颈椎间盘的压力增大,加重病情;

4、注意保暖:颈部受到寒冷刺激时可能会诱发颈椎间盘突出症,所以应注意颈部保暖,及时增添衣物,出门时佩戴围巾或戴围巾,避免颈部再次受到寒冷刺激。

此外,颈椎间盘突出症患者还应注意戒烟、戒酒。因为烟、酒容易导致血管收缩、韧带增生,颈部肌肉出现痉挛可能会加重颈椎间盘突出症。

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