西葫芦炒海米——促进代谢提高食欲
发布于 2024-07-24 11:40
西葫芦是一种很常见的蔬菜，也叫白瓜，它含有的水分比较多，而且含有的维生素和矿物质比较多，可以促进代谢，还可以有润肠通便的作用和效果哦。西葫芦的食用方法有很多，可以凉拌，还可以炒着吃，可以有补充营养的作用。西葫芦和海米一起吃可以补钙补锌提高食欲，来看看这道菜谱的做法吧。
西葫芦炒海米
美食材料
主料:西葫芦500g、海米30g
配料:油、盐、花椒、蒜各适量
美食做法
1、蒜切末
2、西葫芦洗净剖开，去掉里面的瓤。
3、西葫芦切成片
4、海米用水投净
5、锅中放油，放入蒜末和花椒炝锅
6、放入海米炒香
7、放入西葫芦翻炒
8、西葫芦炒软后放入蒜、盐，炒匀即可出锅。
小贴士
海米可提鲜，这道菜就不用放鸡精了。西葫芦不宜搭酱油，会发苦。
营养价值
海米是个好东西。可以补钙，补锌，补充多种矿物质。而且味道鲜香，食用方便，是深受大众欢迎的廉价海鲜。用西葫芦炒海米，口味清淡，营养丰富。是一道很好的快手菜。其营养价值很高，可安神补钙。
西葫芦花含水量达95%，热量低，除能提供食量的磷、铁、维生素A和维生素C外，其他大部分营养物质含量低。西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。西葫芦的水分多，和黄瓜可以相互媲美，而且热量也是比较少的，可以补充丰富的维生素和矿物质，有滋润肌肤的作用，和海米一起吃可以补钙补锌。还可以提高食物，促进免疫力的提高。
关于西葫芦和海米的搭配的做法大家都了解了吧，方法很简单，但是它的营养价值是不能忽视的，含有的蛋白质，维生素和矿物质都是比较丰富的，很适合人们吸收和利用哦，所以平时的时候我们可以多吃这样的食材。有很丰富的营养，而且还可以提高体质，赶紧来试试吧。
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