春季养生操该怎么做 春季保健该如何进行按摩

发布于 2022-03-01 18:02

  2019年的3月20日是24节气中的春分。“春分者,阳阴相半也。故白天黑夜均而寒暑平”。1个“分”字道出了白天黑夜、寒暑的界线。 此时太陽黄经为0度,太陽的部位在赤道上边。记述“斗指壬为春分,约行周天,南方北方两半球白天黑夜均分,又当春之半,故名叫春分。” 春分日是春天九十天的中分点,南北半球白天黑夜相同。从这天起,太陽照射部位渐往北移,南北半球白天黑夜长度也随之而变,北半球昼长夜短,南半球与之反过来。 春分一到,降水显著增加,中国均值土壤温度已平稳根据10度,它是气候学上所界定的春天溫度。

  欧阳修对春分也曾有过每段精采的叙述:“南园春半踏春时,风和闻马嘶,青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞。”不管北方和南方,春分节气全是春意融融的大好时节。 春分日舒肝理气 做个生发气血操 专业人士表达,春天气血生发、大地回春、万象更新、生机勃勃,是1年中最合适的时节。

  春季养生要切合初春气血生发,一切始生的特性,重中之重反映“生、升”的自然法则。按大自然特性,春天属木,与肝相对,肝主疏泄,在志为怒,恶神经衰弱而喜调达,调畅肝气是春季养生的关键目地。 春天推拿养身以胆经为主,由于胆肝相表中,肝经为阴,胆经为阳,取“生发气血之意”,故取胆经为主,由上而下,循经推拿,超过舒肝理气的功效。

  自身保健按摩手法 取生态站起位:

  1、低头,两手各自敲打两大腿两侧,自外脚裸至膝盖骨两侧,以阳陵泉、阳交、绝谷为主,敲打5-10遍,2分鐘/遍,以部分微感痛疼为宜,頻率100次/分鐘;

  2、半低头,敲打大腿外侧,自膝盖骨两侧至屁股,以梁丘、风市、居髎、环跳为主,敲打5-10遍,2分鐘/遍,以部分为感痛疼为宜,頻率100次/分鐘;

  4、低头,两手握拳,左右拳眼敲击腹部,以腰眼、命门、肾俞为主,敲打5-10分钟,2分鐘/遍,以部分微感痛疼为宜,頻率100次/分鐘;每天自身推拿二遍为宜。.

  3、挺直腹部站立位,敲打腹腔两边、胸廓两边,直到两胸部水准,以带脉、章门为主,敲打5-10遍,2分鐘/遍,以部分微感痛疼为宜,頻率100次/分鐘。

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