春季养生操该怎么做 春季保健该如何进行按摩
发布于 2022-03-01 18:02
2019年的3月20日是24节气中的春分。“春分者，阳阴相半也。故白天黑夜均而寒暑平”。1个“分”字道出了白天黑夜、寒暑的界线。 此时太陽黄经为0度，太陽的部位在赤道上边。记述“斗指壬为春分，约行周天，南方北方两半球白天黑夜均分，又当春之半，故名叫春分。” 春分日是春天九十天的中分点，南北半球白天黑夜相同。从这天起，太陽照射部位渐往北移，南北半球白天黑夜长度也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之反过来。 春分一到，降水显著增加，中国均值土壤温度已平稳根据10度，它是气候学上所界定的春天溫度。
欧阳修对春分也曾有过每段精采的叙述：“南园春半踏春时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”不管北方和南方，春分节气全是春意融融的大好时节。 春分日舒肝理气 做个生发气血操 专业人士表达，春天气血生发、大地回春、万象更新、生机勃勃，是1年中最合适的时节。
春季养生要切合初春气血生发，一切始生的特性，重中之重反映“生、升”的自然法则。按大自然特性，春天属木，与肝相对，肝主疏泄，在志为怒，恶神经衰弱而喜调达，调畅肝气是春季养生的关键目地。 春天推拿养身以胆经为主，由于胆肝相表中，肝经为阴，胆经为阳，取“生发气血之意”，故取胆经为主，由上而下，循经推拿，超过舒肝理气的功效。
自身保健按摩手法 取生态站起位：
1、低头，两手各自敲打两大腿两侧，自外脚裸至膝盖骨两侧，以阳陵泉、阳交、绝谷为主，敲打5-10遍，2分鐘/遍，以部分微感痛疼为宜，頻率100次/分鐘;
2、半低头，敲打大腿外侧，自膝盖骨两侧至屁股，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，敲打5-10遍，2分鐘/遍，以部分为感痛疼为宜，頻率100次/分鐘;
4、低头，两手握拳，左右拳眼敲击腹部，以腰眼、命门、肾俞为主，敲打5-10分钟，2分鐘/遍，以部分微感痛疼为宜，頻率100次/分鐘;每天自身推拿二遍为宜。.
3、挺直腹部站立位，敲打腹腔两边、胸廓两边，直到两胸部水准，以带脉、章门为主，敲打5-10遍，2分鐘/遍，以部分微感痛疼为宜，頻率100次/分鐘。
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