注意这些养生保健方法有误

发布于 2024-08-10 13:31

运动健身是近几年最流行的养生保健法，尤其深受中老年人喜爱。不过运动健身还需多了解一些常识，以免走进误区，事倍功半。除了运动健身之外，生活中其他的一些养生保健法很多讲究，错误的方法是无法起到养生功效的，所以我们需了解平时做的哪些养生保健方法是错误的，以便及时纠正。

1、退步走。在公园里、小区里以及广场上，我们经常能看到一些中老年人在退步走，退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。但由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走不会有碍健康，但不宜经常进行。

2、深呼吸。做深呼吸运动可帮助缓解自身疲劳，不过近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。

3、喝盐水。很多人都喜欢在清晨起床后喝上一杯盐水，认为这对健康很有帮助。生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。

以上就是有关“养生保健的有哪些误区“的相关介绍，相信大家在看过后也都有所了解了。在日常生活中，由于我们对专业知识的了解甚少，因此常会做一些自认为对健康有利的事，殊不知这些方法其实对健康反而是不利的，所以，大家在平时还需多关注了解一些养生相关的常识，这样才能避免误区，找到正确的养生方法。

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