最好的养生是睡眠 为什么说睡眠是最好的补药
发布于 2024-08-11 06:44
您知道吗？我们在睡觉的时候脑中的细胞在进行修复，荷尔蒙在被进行新合成，因此在优质的睡眠中会分泌与减肥相关的荷尔蒙，所以说优质睡眠还能减肥呢。下面我们来看看为什么说睡眠是最好的补药吧！
想要拥有优质睡眠应该怎样做？
1、子时入睡最养阴
建议在每晚亥时9点~11点休息，子时11点~1点入睡。中医认为阴气盛则寐入眠，阳气盛则寤醒来。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。
2、吃饭太饱睡不好
晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。
另外，晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
3、睡觉方位有讲究
因为春夏季节是保养身体的阳气的好时候，而秋冬季节是滋养阴气的时候，所以在春秋天的时候最好头朝着东边睡觉，而秋冬天的时候朝着西边睡觉。
下面我们来看看睡眠减肥的要点哈！
1、入睡3小时很重要
激素分泌的是睡眠开始后的3个小时后，要点就是在这段时间是样才能熟睡。关掉电灯，保持舒适的室温，在触感的好的床上睡觉等，都在、试着以优质睡眠为目标！
2、想瘦的话睡7个小时
关于睡眠时间每个人都有适合自己的长度，不过，比起睡4~5小时的人，或者不睡的人，据说睡眠时间7个小时以上的人不太容易发胖。中午的昏昏欲睡，早上的起床气可能都是睡眠不足导致的。
3、提早吃晚饭
为了确保7小时睡眠，吃完晚饭马上睡觉也是没有意义。饱腹的状态睡觉反而会影响睡眠。提早吃完晚饭也是优质睡眠的诀窍之一。
上一篇 : 痰湿体质的饮食选择 养生汤能祛湿
下一篇 : 穴位养生的方法
相关推荐
- 1 最好的养生是睡眠吗
- 2 女人如何调理养生睡眠？女性养生睡眠要注意什么？
- 3 最养生的睡眠方式有哪些？最养生的睡眠方式
- 4 老人：睡眠养生
- 5 睡眠养生的方法有哪些
- 6 在睡眠中求养生
- 7 有助睡眠的养生粥有哪些
- 8 有助睡眠的养生粥有哪些
- 9 老人的养生法宝是睡眠？
- 10 养生睡眠质量有讲究
更多
Q
孕酮低不孕的原因
回答：孕酮低是导致不孕的常见原因之一，主要与黄体功能不全、卵巢功能异常或内分泌失调有关。通过调整生活方式、药物治疗或辅助生殖技术，可以有效改善孕酮水平，提高怀孕几率。 1、黄体功能不全。...
Q
脑梗患者10天后过危险期了吗
回答：脑梗患者在发病10天后通常已经度过了急性危险期，但康复过程仍需长期关注和科学管理。脑梗的危险期主要集中在发病后的72小时内，这一时期病情变化较快，可能伴随脑水肿、颅内压升高等严重并...
Q
指尖采血测血糖会偏高吗
回答：指尖采血测血糖可能会出现偏高的情况，这与采血方法、外部环境和个体因素诸多原因相关，但通过正确的操作和管理可以有效减少误差，确保检测结果的准确性。 1、操作不当导致误差 不规范的采血...
Q
迷走神经治疗参数调整
回答：迷走神经治疗参数调整需要根据患者的具体情况个性化设置，核心参数包括频率、强度和持续时间。调整不当可能导致治疗效果不佳或副作用，需在专业医生指导下进行。 1、频率调整。迷走神经治疗的...
Q
肺结核耐药是不是会死
回答：肺结核耐药确实可能危及生命，但通过规范治疗和科学管理，可以有效控制病情。耐药性肺结核是由于结核杆菌对一线抗结核药物产生抗药性，导致治疗难度增加。早期诊断、合理用药和严格管理是应对的...
Q
瘫痪老人连续大便怎么回事
回答：瘫痪老人连续大便可能与长期卧床导致的肠道功能紊乱、饮食不当或药物副作用有关。治疗需调整饮食结构、增加肠道按摩、必要时使用药物调节。 1、长期卧床导致的肠道功能紊乱 瘫痪老人长期卧床...
Q
肝郁气滞有什么症状
回答：肝郁气滞的主要症状包括情绪低落、胸胁胀痛、食欲不振等，治疗方法包括中药调理、饮食调节和心理疏导。肝郁气滞多由情绪压抑、生活压力大或长期饮食不规律引起，通过合理干预可以有效缓解症状。...
Q
胆囊多发占位是怎么办
回答：胆囊多发占位需要根据具体病因进行治疗，常见原因包括胆囊息肉、胆囊结石和胆囊肿瘤，治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、胆囊息肉 胆囊息肉是胆囊壁上的良性增生，多数无症...