老人养生五禽戏的好处

五禽戏是老人们养生的老方法了。可是，五禽戏的好处都有哪些，您知道吗？别着急，养生专家都为您准备好了。快看看吧！

传统的五禽戏应该怎么练才好

很多喜欢气功的朋友肯定都听说过五禽戏这样一套传统的气功养生方法。可是，五禽戏到底应该怎么练你知道吗？养生网专家为你请来气功大师，教你如何从基本入手练习五禽戏，快来看看吧。

每天踮踮脚活到九十九

踮脚、转颈、摩耳等都是中医推荐的养生长寿小动作。中医认为踮脚走了能改善全身血液血环，能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。踮脚这项健身方法最大的好处就是不受时间地点的限制，无论是走路、站在还是坐着都可以进行。

亚健康者练五禽戏的好处

五禽戏是传统的运动锻炼方法，通过模仿五种动物的动作来增强心肺功能、强壮腰肾，对于倍受亚健康困扰的现代人来说，练习五禽戏是很有好处的。那么练习五禽戏的好处有哪些呢？五禽戏是如何改善亚健康状态的？

常食醋泡姜活到九十九

一名九十多岁的老中医，一生坚持每天早上吃三皮醋泡的生姜，现在身体健康状况能与五十岁的男子相媲美，醋泡姜这种简单的饮食养生方法真的这么好用吗？用醋泡姜具体有哪些养生功效呢？

学会五禽戏养生法让您活到九十九

发布于 2024-08-14 10:19

在中医养生上，有一种养生方法叫做“五禽戏“，这是以虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的姿态形式演变而来的，那么五禽戏养生法应该怎么做呢?接下来就跟着小编来学习一下。

五禽戏养生法

虎戏

自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停;身躯后缩并呼气;如此3次。继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身;按着抬头面朝天，再低头向前平视;如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。

鹿戏

四肢着地式，吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停;呼气，头颈回转，当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次。

熊戏

仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下，头颈用力向上，使肩背离开床席;略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上，肩离床席;略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各7次。然后起身，两脚着床度成蹲式，两手分按同侧脚旁;接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床度;当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，身驱亦随之左右摆动，片刻而止。

猿戏

择一牢固横竿如单杠，门框，树叉等，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬;略停后换右脚如法勾竿倒县。如此左右交替各7次。

鸟戏

自然站式，吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状;呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸;稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。两臂如鸟理翅般伸缩各7次。

以上就是五禽戏养生法的练习方法，养生并不只是老年人的专属，经常久坐在办公室的年轻人更要养生，上班族不妨在下班之后抽个时间多多练习，相信这对您的身体只有好处没有坏处。

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