亚健康者练五禽戏的好处

五禽戏是传统的运动锻炼方法，通过模仿五种动物的动作来增强心肺功能、强壮腰肾，对于倍受亚健康困扰的现代人来说，练习五禽戏是很有好处的。那么练习五禽戏的好处有哪些呢？五禽戏是如何改善亚健康状态的？

老人养生五禽戏的好处

五禽戏是老人们养生的老方法了。可是，五禽戏的好处都有哪些，您知道吗？别着急，养生专家都为您准备好了。快看看吧！

传统的五禽戏应该怎么练才好

很多喜欢气功的朋友肯定都听说过五禽戏这样一套传统的气功养生方法。可是，五禽戏到底应该怎么练你知道吗？养生网专家为你请来气功大师，教你如何从基本入手练习五禽戏，快来看看吧。

五禽戏：调理五脏好处多

五禽戏是中国养生功法里的瑰宝。历史上很多名家对五禽戏都很推崇。那么五禽戏究竟有什么好处呢？听中医养生专家为你分析五禽戏对人体五脏的好处。

怎么习练五禽戏效果会更好？

自古以来，五禽戏都被视为运动养生的绝佳选择方式，当然，作为武术的一种，五禽戏的习练也是有一定讲究的。究竟五禽戏怎么习练效果更佳呢？

五禽戏对亚健康的预防作用

发布于 2012-04-08 21:00

　　现代医学把人体的健康程度分为三个状态。健康状态为第一状态,疾病状态为第二状态,介于健康与疾病之间的生理状态为第三状态,即亚健康状态。亚健康状态的基本特征是身体无明显疾病,但体力降低,反应能力下降,适应能力减退,精神状态欠佳和人体免疫功能低下,容易罹患疾病。常表现为失眠、健忘、烦躁、腰酸背痛、情绪低落等症状。亚健康状态可以间断出现，也可以持续出现。它是引起内脏各种疾病的根源和基础。

　　人体的健康、亚健康、疾病状态之间是可以互相转化的，即亚健康状态既可以向疾病状态转化，也可以向健康状态转化。只要我们采取适当的方法加以调节，就可以使身体亚健康状态转化为健康状态。

　　习练健身气功五禽戏对亚健康状态具有调节作用。健身气功五禽戏为什么会有这样的效果呢?因为它是在汲取传统五禽戏各流派精华的基础上加以提炼的，是传统养生学说与强身健体的方法结合起来的健身功法，对人体具有畅通经络，调和气血，活动筋骨，滑利关节的作用。

　　首先，从心理调节的角度来分析，健身气功五禽戏要求练功者在练功前和习练每一戏时都要进行心理调节。练功前先意守丹田，排除杂念，使思想集中，做到心静神凝。而练习每一戏时，要求练习者进入该戏的意境。练虎戏时，要体会虎的意境意想自己成为威猛无比的老虎，傲视群兽，伸展肢体，抓捕食物;练鹿戏时，要体会鹿的意境轻灵迈步、谨慎、平和;练熊戏时，要体会熊的意境沉着稳健、自由漫行，憨实宽容;练猿戏时，要体会猿的意境机智、敏捷、灵巧、快乐;练鸟戏时，要进入鸟的意境安然自在、悠闲宁静。这样，不断调整心理状态，有利于精神放松。经常运用这种方法锻炼，可以使人的精神不断转换调解，最终缓解精神紧张的状况，提高情绪的稳定性，减轻心理压力，保持心理健康。

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