中秋节如何健康吃月饼？这些“知识点”不可错过！
发布于 2024-09-13 16:26
农历八月十五日是中秋佳节的传统节日，而月饼则是不可或缺的佳肴。随着中秋的临近，街头巷尾都飘散着月饼香。然而，月饼虽美味，但吃多了不仅容易导致肠胃不适，还可能引发一系列健康问题。那么，怎样才能在享受月饼的同时，保持健康呢？这里有几个小贴士，对你和家人有所帮助。
1. 月饼不作主食，科学搭配饮食
首先，月饼不要作为主食，而应作为点心。每日摄入月饼不应超过100克，要与平时的饮食营养需求量相平衡，以免营养失调。
2. 患有慢性病的人要尤为注意
对于患有糖尿病、高血脂等慢性病的人，即使是选择无糖、低脂月饼，也应注意控制量。建议中秋节当天的其他餐食以清淡为主，避免油腻食物过多摄入。
3. 早餐时间吃月饼更合适
建议在早餐时间吃月饼，便于更好地平衡一天的热量和营养。如果作为零食，建议每次吃四分之一块，以控制热量摄入。
4. 避免高糖饮料，选择清淡饮品
尽量不要配饮料和粥吃月饼，以免迅速提高血糖水平。可以搭配无味的饮料，如新鲜茶水、淡豆浆和脱脂奶。
5. 宜吃新鲜月饼，避免久存
月饼含有较多脂肪，存放时间过长容易变质，建议尽量选择新鲜的月饼。
月饼健康搭配：水果与茶饮
1. 搭配富含维生素C的水果
月饼可以搭配味酸、富含维生素C的水果，如番茄、石榴、橙子、西瓜和香蕉，这类水果有助于脂肪的吸收代谢。
2. 配热茶或温开水更好
热茶或温开水不仅能解渴，还能去除口腔异味和月饼的油腻，促进消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶和菊花茶都是不错的选择。
中药茶饮助消化
推荐几款中药代茶饮，可以帮助消化、行气除胀，让你的肠胃更加舒适。
1. 山楂布渣叶茶
山楂5克，布渣叶5克，泡茶频饮。此茶具有消胃肠积滞的功效，特别适合过食肉类、油腻食物的人。
2. 双芽饮
谷芽、麦芽各15克，两者用开水煎煮15~20分钟，作为茶饮频饮。谷芽和麦芽能够有效消除米面薯类食滞，适合过食月饼、芋头、土豆者。
3. 双子茶
莱菔子15克，决明子30克，用开水煎煮15~20分钟，作茶频饮。此茶可以消积导滞、行气通便，适合有脘腹胀满、大便秘结者饮用。
中秋是团圆的节日，月饼也象征着团圆的美好祝愿。希望这些建议能够帮助大家在享受美味的同时，也能保持健康。愿你和家人度过一个快乐而健康的中秋佳节！
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