高中生总爱睡觉是什么病
发布于 2025-05-08 18:23
高中生总爱睡觉可能与睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退或抑郁症有关。
1、睡眠不足：
高中生课业繁重，熬夜学习导致睡眠时间不足，大脑长期处于疲劳状态。建议调整作息，保证每天7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可尝试冥想或温水泡脚助眠。
2、作息紊乱：
不规律的作息会打乱生物钟，导致白天嗜睡。固定起床和入睡时间，周末补觉不超过1小时，早晨接触阳光10分钟有助于重置生物钟。
3、贫血问题：
缺铁性贫血会减少血液携氧能力，引发疲倦。多吃猪肝、菠菜、红肉等富含铁的食物，搭配维生素C促进吸收，严重时需服用琥珀酸亚铁等补铁剂。
4、甲状腺异常：
甲状腺功能减退会降低新陈代谢，出现怕冷、嗜睡症状。需检测TSH指标，确诊后服用优甲乐等甲状腺激素替代药物，日常补充硒元素。
5、心理因素：
学业压力可能诱发抑郁倾向，表现为精力减退、兴趣丧失。心理咨询结合规律运动可缓解，症状持续需考虑舍曲林等抗抑郁药物。
饮食上增加蛋白质和B族维生素摄入，如鸡蛋、全麦面包；每天进行30分钟有氧运动改善血液循环；创造安静睡眠环境，枕头高度适中。若调整生活方式后症状未改善，或伴随体重骤变、持续情绪低落，需及时就医排查器质性疾病。
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