什么中药泡水喝助睡眠
发布于 2025-05-15 16:34
酸枣仁、柏子仁、合欢皮、夜交藤、茯苓等中药泡水饮用可辅助改善睡眠质量，需根据体质辨证使用。
1、酸枣仁：
酸枣仁含皂苷和黄酮类物质，通过调节γ-氨基丁酸受体缓解焦虑。将10克炒酸枣仁捣碎后沸水冲泡，睡前1小时饮用。长期失眠者可搭配15克茯苓增强安神效果，脾胃虚寒者需配伍3片生姜。
2、柏子仁：
柏子仁富含脂肪油和挥发油，对心肾不交型失眠尤佳。取8克柏子仁与5克麦冬同泡，适合多梦易醒人群。注意大便溏泄者应减量至5克，可加入3克陈皮理气健脾。
3、合欢皮：
合欢皮中的合欢苷能舒缓神经紧张，特别适合情志不畅导致的失眠。6克合欢皮配3克玫瑰花沸水焖泡10分钟，更年期女性可加5克白芍。连续饮用不超过2周，孕妇禁用。
4、夜交藤：
夜交藤改善睡眠节律障碍，含蒽醌类成分调节褪黑素分泌。鲜品20克或干品10克冷水煮沸后转小火煎15分钟，心火旺盛者加2克莲子心。甲状腺功能异常者慎用。
5、茯苓：
茯苓多糖促进色氨酸吸收，对痰湿型失眠有效。15克茯苓片加3枚红枣文火煮30分钟，焦虑者配合5克灯心草。肾功能不全者每日用量不超过10克，建议晨间饮用。
中药代茶饮需持续1-2周见效，配合晚餐食用小米粥、香蕉等富含色氨酸食物，避免睡前剧烈运动。阴虚体质宜选麦冬、玉竹等滋阴药材，湿热体质可添加淡竹叶。使用两周未改善或出现心悸、腹泻等症状应立即停用并咨询中医师，严重失眠需排除甲亢、抑郁症等器质性疾病。日常可练习八段锦"摇头摆尾去心火"式，配合涌泉穴按摩增强效果。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 不熬夜气色会变好吗
相关推荐
更多
Q
荨麻疹可以吃番茄吗
回答： 荨麻疹患者一般可以吃番茄，但需观察是否对番茄过敏。 荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，主要表现为皮肤出现风团、瘙痒等症状。番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分，对大多数人来说是安全...
Q
引产过后多久能洗澡洗头
回答： 引产过后一般1-3天可以洗澡洗头，具体时间需根据个人恢复情况调整。 引产后洗澡洗头的时间与身体恢复程度密切相关。若术后无大出血、感染等并发症，且体力恢复较好，1天后可用温水快速冲...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
慢性鼻窦炎的检查方法有哪些 做3个检查了解慢性鼻窦炎
回答： 慢性鼻窦炎可通过鼻内镜检查、鼻窦CT检查和鼻窦X线检查等方式诊断。 鼻内镜检查是诊断慢性鼻窦炎的重要手段，医生会将带有光源的内镜伸入鼻腔，直接观察鼻腔和鼻窦内部情况，判断是否存在...
Q
查了宫颈癌还需要查hpv吗
回答： 宫颈癌筛查后通常需要同时进行HPV检测。HPV感染是宫颈癌的主要致病因素，联合检测可提高筛查准确性。 宫颈癌筛查主要采用宫颈细胞学检查，能够发现宫颈细胞的异常变化。HPV检测则直...
Q
孕妇贫血可以吃黑木耳吗
回答： 孕妇贫血一般可以吃黑木耳，有助于补充铁元素。 黑木耳含有丰富的铁元素，能够帮助改善缺铁性贫血。黑木耳中的铁属于非血红素铁，吸收率相对较低，但通过搭配富含维生素C的食物如橙子、番茄...