预防糖尿病的方法包括：控制饮食、适量锻炼、保持健康的体重、减少吸烟和饮酒、定期体检等。
详细分析：
1.控制饮食：选择低糖、低脂、高纤维的食物。例如：蔬菜、水果、全麦面包、饭、餐后剧烈运动可以帮助控制血糖。
2.适量锻炼：常规锻炼可以帮助控制血糖，增强体质。适合患有糖尿病的人的运动方式包括：快步行走、骑自行车、游泳、瑜伽等。
3.保持健康的体重：控制体重可以帮助预防糖尿病。可通过健康的饮食和运动来控制体重。
4.减少吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可以增加患糖尿病的风险。戒烟和限制饮酒可以帮助预防糖尿病。
5.定期体检：定期检查血糖水平，尿糖检查等，可以及早发现糖尿病，并采取治疗措施。
