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改善怒火大的一些有效方法

来源:复禾健康网

如果脾气大,那么这是需要得到重视的,要通过一些方法来改善,因为如果自己的脾气比较大,经常会发怒,那么影响是非常大的,不仅影响身体健康,而且会导致心理病症,下面小编将为大家介绍一些可以改善怒火大的有效方法。

一分钟法则:这主要是要控制好自己的情绪,就是说不到最后一分钟绝对不会出现生气,生气发作也要限定在一分钟内结束。生气时请留余地,给对方下台阶。要做到这一点,那就说明自己是非常大度的,这可以在平时生活中慢慢的培养。

出气娃娃:在出现怒火或生气的时候,那么可以找一个沙包或者娃娃对其进行一番拳打脚踢,以后你会发现非常的舒坦。生气时可以以社会可容许的方法出气,例如对着不倒翁娃娃出气或打球时把球想成令人生气的事物用力打,这在心理学上称为转移作用。

上健身房:运动会加快神经交元激素的分泌。神经传导不仅有激发情绪、减轻疼痛之效,还能提高人的灵敏度和记忆力。可做加速心跳的散步、慢跑、骑自行车或体操等运动,每次三十分钟。

呼吸法放松:出现怒火时可以做十分钟深呼吸,把手放在腹部,慢慢吸气,慢慢呼气,感受腹部有收放。然后,做行进式肌肉放松运动,从前额开始向脚趾行进,使身体每一部位的肌肉组织先收紧后放松。

补充维生素:维生素B6有助于防治经前期抑郁症,适度补充有助于改变心境。你也可以从富含维生素B6的食物中获得补充,如蛋类、豆类和坚果等。调配食谱时尽量选择富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,豆腐、黑叶蔬菜、豌豆能让你的荷尔蒙恢复平衡。

如果发现自己的怒火大,那么上文介绍的这些方法大家是可以借鉴的。通过以上介绍的这些方法来缓和自己的情绪,有着非常有效的帮助,当然,除了这些方法以外,平时也需要有良好的生活习惯,特别是自己的心情一定要时刻保持愉悦,不要有任何的负面情绪。

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