股外旋肌群肌力异常的调理保养方法如下：进行针对性的肌肉训练，注意保持适当的肌肉平衡，并进行足够的休息和恢复。
肌力异常是指股外旋肌群包括臀中肌、臀小肌、臀大肌等的力量不均衡或不足，可能导致髋关节不稳定、跨步困难等问题。因此，进行针对性的肌肉训练是调理肌力异常的关键。
可以采用强度适中的肌肉训练方法来增强股外旋肌群的力量。常用的训练动作包括火箭步行、侧向抬腿、侧跳等。这些动作可以刺激和加强股外旋肌群的收缩力，从而提高其力量水平。
需要注意保持肌肉平衡，不仅要训练股外旋肌群，还应该结合其他肌群进行全面的肌肉训练。例如，可以进行臀大肌、髂腰肌和腹肌的训练，以增强核心肌群的稳定性，从而提高股外旋肌群的协同作用和力量表现。
适当的休息和恢复也是保持肌力的重要因素。在肌肉训练过程中，肌肉会经历一定的疲劳和损伤，需要充分的休息和恢复时间。合理安排训练间隔和休息，可以避免过度训练引起的肌肉疲劳和损伤，有助于肌力的维持和提高。
针对股外旋肌群肌力异常，通过进行针对性的肌肉训练、保持肌肉平衡，以及适当的休息和恢复，可以调理和保养股外旋肌群的肌力，提高髋关节的稳定性和运动能力。在实施调理保养的过程中，建议咨询专业的康复师或体育训练专家的指导，以确保训练的安全和有效性。
