引起后头颈项部疼痛的原因可以有多种，其中最常见的原因是肌肉紧张和压力。长时间保持固定的姿势，如坐在办公室工作或使用电子设备时，身体的肌肉会逐渐紧张和僵硬，特别是位于后头颈项部的肌肉。这种紧张状态会导致肌肉疼痛和不适。压力也是一种常见的原因。当我们处于紧张或焦虑的状态时，我们的身体会释放压力激素，这些荷尔蒙会导致肌肉紧张并引起疼痛。
具体来说，长时间坐姿不良是引起后头颈项部疼痛的重要原因之一。长时间低头看手机、电脑、阅读或开车等活动，会导致颈椎过度弯曲，肩膀前倾，从而使后头颈项部肌肉过度紧张，引起疼痛。另外，缺乏运动和不良的睡眠姿势也是常见的原因。缺乏锻炼会导致肌肉松弛丧失支撑力，而睡眠时过度用力枕头或不合适的枕头也会使后头颈项部肌肉承受不必要的压力。
为了缓解后头颈项部疼痛，我们可以采取一些有效的措施。保持正确的姿势是非常重要的。当我们坐着时，要保持背部挺直并避免低头。每隔一段时间就要伸展身体，进行颈部和肩膀的放松运动，有助于减轻肌肉的紧张。也需要注意调整睡眠姿势，选择一个合适的枕头和床垫，以减少对后头颈项部的压力。最重要的是，要时刻注意自己的身体和心理健康，避免过度劳累和压力，保持适度的运动和放松，有助于减轻后头颈项部的疼痛。
