宜吃：高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐、鱼虾等；含有镁、钾等矿物质的食物，如菠菜、花生、香蕉、土豆等；富含维生素C的食物，如柑橘、番茄、柠檬等。
禁忌：高脂肪食物，如肥肉、油炸食品等；高碳水化合物食物，如白米饭、面包等；含糖分高食物，如糖果、甜点等。
分析：肌肉坚硬可能是因为疲劳、缺乏锻炼或者病理原因引起的。在不确定病因的情况下，应当多摄入高蛋白食物、矿物质和维生素C来帮助身体修复和调节。肌肉坚硬时，应当避免摄入高脂肪、高碳水化合物、高糖分的食物，以免增加身体负担和引起身体其他问题。
