预防四肢拘急的方法包括：
1.定期进行身体锻炼，尤其是进行一些适合自己的伸展运动，可以改善肌肉的灵活性并增强肌力。
2.保持良好的体位，避免长时间维持同一姿势，特别是长时间坐着或站着。
3.注意调节体温，避免过度受寒或过度受热，应该以温适为宜。
4.注意饮食营养，补充足够的维生素和矿物质。
5.避免过度疲劳，保持充足的睡眠。
6.如发现感觉异常，及时休息调养，避免劳累。如果症状持续多日，建议就医检查。
四肢拘急是指四肢肌肉僵硬，关节活动范围受限，常常会感到痛苦和不适。其主要原因是肌肉或关节长时间处于一定的姿势下，以致循环不畅、氧气供应不足，导致肌肉缺乏充分的营养和氧气，从而造成拘急现象。四肢拘急也可与神经系统疾病、肌肉疾病、代谢异常等相关。因此，对于长期拘急的患者，建议及时就医检查，明确病因并进行治疗。
