宜吃：富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆类、海藻类、菜类等。同时，还要注意补充维生素D、镁等其他对钙质吸收有帮助的营养素。
禁忌：避免过量食用高钙食物，以免造成过量钙质沉积、骨质疏松等问题。另外，应避免食用高磷、高草酸等对钙质吸收产生负面影响的食物。还有烟酒、咖啡、浓茶等刺激性食品，要尽量避免或少量摄入。
