预防短期失眠的措施主要有保持规律的作息时间和睡眠环境的改善。保持规律的作息时间是预防短期失眠的关键措施之一。人们应该尽量在固定的时间睡觉和起床，这有助于调节生物钟，让身体更容易入睡和醒来。改善睡眠环境也是预防短期失眠的重要手段。保持安静、舒适的睡眠环境可以帮助人们更快入睡并保持深度睡眠。使用遮光窗帘、降低房间温度和使用舒适的床上用品都是改善睡眠环境的有效方法。
这些措施的作用主要在于调整身体的生物钟和提供一个良好的睡眠环境。保持规律的作息时间可以帮助身体建立一个稳定的节律，使人们的身体适应固定的作息习惯，并在合适的时间感到疲倦和精神焕发。同时，改善睡眠环境可以创造一种宁静和舒适的氛围，减少外界干扰和噪音，增加睡眠的质量和深度。在此基础上，人们可以更好地放松身心，从而预防短期失眠的发生。
保持规律的作息时间和改善睡眠环境是预防短期失眠的重要措施。通过调整作息时间和创造舒适的睡眠环境，人们可以调整自身的生物节律并增加睡眠的质量，从而预防短期失眠的发生。因此，我们应该重视这些措施，并尽可能将它们融入到我们的日常生活中，以保持良好的睡眠质量和健康的生活状态。
