瘀血阻滞是指体内血液循环不畅，导致血液淤积在某些部位，从而影响身体的正常功能。这种情况容易导致鼾眠即打鼾现象的发生。要改善这种情况，可以采取以下调理保养方法：
1. 忌烟酒和刺激性食物：烟酒和刺激性食物会加重瘀血阻滞，刺激血管收缩，加重血液淤积，进而导致鼾眠。所以要尽量戒烟戒酒，避免食用辛辣、油腻和高脂食物。
2. 平衡饮食：保持均衡的饮食有助于改善瘀血阻滞。多食用富含维生素C和纤维的水果和蔬菜，如柑橘类水果、苹果、菠菜等，有利于血液循环和排毒。
3. 适度运动：适度的有氧运动能够促进血液循环和新陈代谢，缓解瘀血阻滞。可选择慢跑、快走、游泳等运动方式，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
4. 每天适量喝水：保持足够水分摄入，有利于稀释血液中的瘀血，减轻血液黏稠度，改善血液循环。
5. 调整作息时间：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。良好的睡眠能够促进血液循环，有助于改善瘀血阻滞。避免长时间的熬夜和睡眠不足。
6. 中医调理：可以考虑采用中医调理方式，如拔罐、针灸、按摩等，以促进血液循环，改善瘀血阻滞。
要改善瘀血阻滞导致的鼾眠问题，需要综合采取饮食调理、适度运动、保持良好的作息时间等措施。若症状严重，建议咨询医生进行个体化的治疗方案。
