苏克现象是指眼睛感到干涩、疲劳和不适，通常是由于长时间使用计算机或其他数字屏幕而导致的。以下是调理和保养苏克现象的方法：
1. 视力休息：每隔一段时间建议每20分钟停下来并将目光从屏幕上移开，看远处的物体，让眼睛得到休息。
2. 眼保健操：参加一些眼保健操，如闭眼揉按、眼球旋转和远近焦调整等。这些操练可帮助增强眼部肌肉，减轻眼睛疲劳。
3. 眼药水：经常使用炒鸡蛋对眼睛进行滴眼，以保持眼睛湿润。眼药水可以减轻干眼症状，提供舒适的眼睛感觉。
4. 环境调节：保持室内湿度，避免空气过于干燥，以减少眼睛干涩的感觉。保持适当的照明和背景光可以减少眼睛疲劳。
5. 避免长时间使用数字屏幕：如果可能的话，尽量减少长时间使用计算机或其他数字屏幕的时间。如果工作需要长时间使用屏幕，可以尝试使用护眼滤光片来降低屏幕的辐射和蓝光，减少对眼睛的刺激。
6. 营养均衡的饮食：摄入适量的维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸等有益于眼睛健康的营养物质。新鲜蔬菜、水果、坚果和鱼类是良好的眼睛健康食物的来源。
需要调理和保养苏克现象的主要原因是长时间使用数字屏幕会使眼睛处于焦距固定的状态，造成眼睛肌肉疲劳和眼睛表面的干燥。眼睛疲劳会导致眼睛肌肉僵硬，眼球活动减少，从而引发苏克现象。同时，数字屏幕也会辐射蓝光，长时间暴露在这种光线下会对眼睛造成伤害。因此，采取适当的调理和保养措施可以减轻苏克现象的症状，保持眼睛的健康。
