紧张性疲劳是由长期的心理紧张和压力导致的，通常表现为身体和精神上的疲劳、失去兴趣和动力、焦虑和情绪不稳定。
具体来说，紧张性疲劳是在面对长时间持续的压力和焦虑时，身体分泌出的应激激素如肾上腺素和皮质醇等过量分泌，从而导致身体和精神上的过度疲劳和彻底的疲劳感。这种状况可能同时会导致嗜睡、心跳加快、胃胀气、头痛、焦虑、性欲下降等不适症状，甚至还有可能引发焦虑障碍和抑郁症等精神问题。
为了避免紧张性疲劳，我们应该努力调整个人生活与工作平衡、改善睡眠、停止贪玩手机和电脑等电子设备，保持正常运动和饮食习惯，及早采取有效的心理调适措施来放松自己。
