紧张性疲劳是指在长期或过度紧张、压力较大的情况下，出现的身体和精神疲劳症状。这种疲劳感通常是由于持续的神经系统紧张，导致身体和心理能量的过度消耗而产生的。
紧张性疲劳的症状多种多样，包括但不限于以下几点：
身体症状：如肌肉酸痛、僵硬，关节疼痛，头痛，胃痛等。
精神症状：如注意力不集中，记忆力减退，思维迟缓，情绪不稳定等。
睡眠问题：如失眠、多梦、易醒等。
免疫系统问题：如容易感冒，身体抵抗力下降等。
紧张性疲劳的原因有很多，主要可以归结为以下几点：
生活压力：如工作压力、学业压力、人际关系压力等。
长期紧张：如长期处于高度紧张的工作状态，或长期进行高强度训练等。
精神压力：如精神焦虑、抑郁等。
身体疲劳：如体力消耗过大，睡眠不足等。
对于紧张性疲劳的调理，以下是一些建议：
调整生活方式：如保证充足的睡眠，合理的饮食，适当的运动等。
放松身心：如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。
调整心态：如学会自我调节，保持积极乐观的心态。
寻求帮助：如感觉无法自我调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
紧张性疲劳是现代人常见的一种身心问题，需要通过调整生活方式、放松身心、调整心态等多方面的努力来进行调理。同时，也要注意身体的健康状况，如有需要可以及时就医。
