季节性情绪抑郁Seasonal Affective Disorder，简称SAD是一种与特定季节出现的情绪抑郁症。它通常在秋季开始，冬季最严重，春季缓解或消失。这种病症可能与光线不足、天气变化和生物钟紊乱等因素有关。
SAD的主要症状包括持续的沮丧情绪、缺乏动力和兴趣、睡眠问题、食欲改变、体重增加、焦虑和社交障碍等。这些症状可能对个体的心理和生活功能产生负面影响。
SAD与日照时间的变化密切相关。在冬季，日照时间减少，天气阴沉、潮湿，光线不足。这种变化会影响人体内的激素水平，特别是褪黑素和血清素。褪黑素是控制睡眠和情绪的调节物质，它的分泌受到光线的影响。血清素是一种神经递质，对情绪、觉醒和认知功能具有重要作用。光线不足可能导致褪黑素和血清素水平下降，从而影响情绪的平衡和调节。
季节性情绪抑郁还可能与生物钟紊乱有关。生物钟是一种内在的生物节律，控制着人体在24小时内的生理和心理状态的周期性变化。光线不足会干扰生物钟的正常运作，导致内部时钟与外部环境的不同步，从而影响情绪的稳定。
为了缓解季节性情绪抑郁，一些治疗方法可以采取。光疗是最常用的治疗方法之一。通过暴露在强光下，特别是早晨，可以补充光线不足，调节褪黑素和血清素的分泌。心理疗法也可以帮助患者学习应对压力、改变消极思维和行为模式。在一些严重情况下，医生可能会推荐抗抑郁药物来缓解症状。
季节性情绪抑郁是一种与特定季节出现的情绪障碍，可能与日照时间的变化和生物钟紊乱有关。通过光疗、心理疗法和药物治疗等方法，可以缓解这种病症带来的负面影响。
