要预防肝肾亏虚和关节变形，我建议采取以下措施。
保持健康的饮食习惯是非常重要的。饮食应该均衡，并且富含营养。尽量避免吃过多的油腻食物、高糖食物和加工食品，因为这些食物可能对肝肾功能产生负面影响。同时，增加蛋白质的摄入可以帮助肌肉和关节的健康。
保持适当的体重对于减少关节负担和预防关节变形也非常重要。过重会增加关节的负担，容易导致关节磨损和变形。所以，要通过合理的饮食和适度的运动来保持适当的体重。
保持良好的姿势和正确的运动方式也是预防关节变形的关键。坐姿、站姿和行走时要保持正确的姿势，避免长时间的保持同一姿势，避免姿势不正确的动作。在进行体育运动或重体力劳动时，要注意正确的运动方式，避免过度使用关节和肌肉。
科学合理地安排工作和休息时间也是很重要的。长时间的工作或熬夜会使肝肾负担过重，容易导致亏虚。适当的休息可以让肝肾得到恢复和养护，从而预防亏虚。
要保持心情开朗愉快，避免过度焦虑和压力。情绪的波动会对肝肾功能产生负面影响。所以要学会管理情绪，运用一些放松和调节情绪的技巧，如冥想、运动或与朋友聊天等。
要预防肝肾亏虚和关节变形，需要保持健康的饮食习惯，保持适当的体重，保持良好的姿势和正确的运动方式，科学合理地安排工作和休息时间，以及保持良好的心情。这些措施都是为了减少肝肾负担，增强肌肉和关节的健康，从而预防亏虚和变形。
