得了心境高涨要怎么调理保养

心境高涨可以通过以下方式进行调理保养：

心理疏导：如果情绪高涨是由个人性格或精神压力过大导致的，可以寻求心理医生的帮助，进行心理疏导，通过认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗方式，来缓解情绪高涨的症状。

适量运动：如果情绪高涨是由长时间久坐或缺乏运动导致的，可以通过适量的运动，来消耗体内过多的能量，达到缓解情绪高涨的目的。

药物治疗：如果情绪高涨是由抑郁症导致的，可以在医生的指导下使用相关药物进行治疗。

补充营养：要注意营养补充，如镁、锌、维生素B族、维生素C、不饱和脂肪酸等。

饮食禁忌：避免食用咖啡、可乐、茶、巧克力、酒精等含有兴奋元素的食物，以及糖制品、乳制品等添加了化学成分和色素的食物。