易饿是指人体在一定时间内没有摄入食物或者代谢速度较快的情况下，感觉到饥饿的状态。
易饿的原因有很多，如饮食结构不合理、长时间不进食、缺乏运动等。饮食结构不合理是主要原因之一，如果饮食结构过于单一，或者不够均衡，导致人体无法获得足够的营养和能量，长期处于亚健康状态，就会使代谢速度变快，从而易饿。经常放弃早餐、快餐、不吃零食等不良饮食习惯，会导致人体长时间没有补充能量和水分，也会导致代谢紊乱，从而易饿。如果一个人长期缺乏运动，他的代谢率就会下降，身体的能量消耗也会变慢，从而吸收的能量变少，而真正需要的能量也越来越少，导致人体处于一种饥饿的状态。
