宜吃：清淡易消化的食物，如米饭、白粥、鸡蛋、豆腐等。
禁忌：辛辣刺激性强的食物，如辣椒、姜、蒜、酱油等，以及过分油腻的食物，如炸鸡、煎饼等。
详细分析：
头灼痛是指头部局部灼热不适的感觉，可能是由于长时间低头、劳累过度、缺氧、颈椎病变等引起的。对于头灼痛的饮食调理，应该注意选择清淡易消化的食物，以减轻胃肠负担，减少对身体的刺激。适合的食物包括米饭、白粥、鸡蛋、豆腐、青菜等。
另外，应该避免食用辛辣刺激性强的食物，如辣椒、姜、蒜、酱油等，这些食物易刺激神经，加剧头灼痛的症状。同时也应该避免过分油腻的食物，如炸鸡、煎饼等，这些食物容易引起肠胃不适，影响身体的消化吸收，间接地加重头灼痛的不适。
