预防肝阳上亢头目胀痛需要注意以下几点：
1.饮食方面要清淡，避免辛辣刺激性食品的摄入，如辣椒、生姜、葱、蒜等，同时应增加富含维生素B的食物，如豆类、瘦肉、鱼虾等，以及多吃水果和蔬菜。
2.生活要有规律，避免熬夜和过度劳累，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
3.注意情绪调节，保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪。
4.适量运动，保持身体健康。可以选择比较温和的运动方式，如散步、打太极拳等，适度的运动可以帮助调节体内气血流通。
5.定期去医院体检，及时发现并治疗患病情况。
对于已经出现头目胀痛的患者，可以采取以下措施：
1.保持良好的心态，避免紧张、焦虑、抑郁等情绪。
2.避免剧烈运动和过度劳累，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
3.饮食方面要清淡，避免辛辣刺激性食品的摄入。
4.如果症状较严重，可以到医院进行相关检查和治疗，如中医针灸、中药调理等。
