虚烦失眠是指因精神压力过大、情绪不稳定、脾胃功能失调等原因而导致的失眠症状。这种疾病给患者的生活带来了很大的困扰，并且如果不及时调理保养，可能会影响到整个身体系统的健康。下面就是有关得了虚烦失眠要怎么调理保养的详细解答。
1. 调整作息时间：建立良好的作息规律，每天保持固定的起床和就寝时间，养成良好的睡眠习惯。避免长时间熬夜或在床上用电子设备，减少对大脑的刺激，有助于提高睡眠质量。
2. 放松心情：避免过度紧张和焦虑，学会放松自己。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、放松音乐、冥想等，帮助舒缓紧张的情绪，减轻压力。
3. 温和运动：适当的运动可以帮助释放身体的紧张情绪，增加身体的疲劳感，有助于睡眠。选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持锻炼有助于改善睡眠质量。
4. 饮食调理：注意饮食的均衡，避免暴饮暴食和过度饮酒。多摄入富含维生素B、钙和镁的食物，如全麦面包、大豆、海产品等，这些食物对调理神经系统和提高睡眠质量有一定帮助。
5. 忌咖啡及刺激性饮品：咖啡因和其他刺激性饮料会刺激神经系统，导致失眠。需要避免晚上饮用咖啡、浓茶、可可等刺激性饮品，这样有助于改善睡眠问题。
6. 创建良好的睡眠环境：保持安静、凉爽、黑暗的睡眠环境，使用舒适的床上用品，如柔软的枕头和舒适的床垫。避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视、看书等。
7. 寻求专业帮助：如果以上自我调理方法无法解决虚烦失眠问题，建议及时寻求专业医生的帮助。专业医生可以根据患者的具体情况，制定合适的治疗方案，对症下药，从根本上解决失眠问题。
得了虚烦失眠需要通过合理的调理保养来改善症状，保持身心健康。合理的作息时间、放松心情、温和运动、饮食调理、避免刺激性饮品、创建良好的睡眠环境以及寻求专业帮助，都可以为虚烦失眠患者带来一定的改善和缓解。当然，在日常生活中，我们也应该尽量避免过度压力和紧张，保持良好的心态，注意自身的身心健康。
