如何预防口舌生疮 荐防口舌生疮的食疗方

口舌生疮是一种常见的口腔疾病，患上口舌生疮或溃烂回出现局部疼痛的口腔病。部分患者常反复发作，甚至溃疡久不愈合。

口舌生疮多由心脾积热，外感热邪，或脾胃湿热，阴虚阳亢所致。古代文献中，又称此病为口破、口疳、口疡，发生在舌的称舌疡。相当于西医的口腔溃疡。疮疡皆属于火，但有实火与虚火的区别，如因烟酒不节，或多食肥甘厚味，留滞生热，或外感风热、湿热之邪，入里化火，或情志郁结，久而化火，多属实火；素体阴虚，热病伤阴，或睡眠不足，长期疲劳而致人身体衰弱。日常中患上口舌生疮一定要注意饮食，否则很容易触发病痛。

患上口舌生疮的日常生活中要注意保健，特别是要预防流感的侵袭，在患上口舌生疮期间要注意休息，不要过于劳累，晚上失眠的话要积极的提高睡眠的质量，白天要多喝水，如果您不喜欢喝白开水，您可以喝一些淡盐水，喝淡盐水有利于口舌生疮病情的恢复。

这些方法对于防口舌生疮作用重大

1、精神放松，保证充足睡眠：很多患有口舌生疮的人都是在过度劳累后发病或加重的，尤其是现代人生活紧张、精神压力大，口舌生疮可以说是一种因生活状态不佳导致的“文明病”，因此要适当减压，放松精神，避免过劳保证充足睡眠很重要。

2、保持口腔湿润：冬季感冒流行时，建议您喝上几包板蓝根，抵御感冒病毒，同时也可以有预防口舌生疮的功效。如果您已有口舌生疮了，可用淡盐水或茶水漱口，保持口腔湿润，有利于其治疗。

3、正常饮食：患口舌生疮的女性多于男性，尤其在月经前夕容易患口舌生疮，说明口舌生疮的发生与女性体内的雌激素有关，即一旦体内雌激素减少，就容易患口舌生疮。因此女性朋友们一定要注意保养，不要过度减肥，每日饮食要摄入足够的蛋白质，要经常食用能补充雌激素的天然食物，如大豆、洋葱等，这样才能维持体内雌激素的正常分泌。

4、温水漱口：如果在试用了某种新牙膏，或吃了某种从没吃过的食物之后患了口舌生疮，要考虑是不是过敏引起的，要立即停用停吃。另外，建议用温水漱口，然后将少量原汁蜂蜜敷在溃疡面，多次重复，第二天溃疡就会明显好转。

5、多喝水：口舌生疮发病时多伴有便秘、口臭等现象，因此应注意排便通畅。要多吃新鲜水果和蔬菜，还要多饮水，至少每天要饮1000毫升水，这样可以清理肠胃，防治便秘，有利于口舌生疮的恢复。

6、多补充维生素：口舌生疮多半也伴维生素B2的缺乏，用维生素B2、B6等维生素B群治疗都是有效的。各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质，因此可多吃黄色和深绿色的果蔬，至少每天要食用500克蔬菜和水果，以补充缺乏的维生素。此外还应通过饮食牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物来补充维生素A、锌等。

7、加强运动：口舌生疮也被认为是身体变弱的信号，因此您不应忽略加强运动，改善体质。

推荐：防口舌生疮的食疗方

1、莲子萝卜汤

食材：莲子30克、白萝卜250克。

做法：将莲子、白萝卜加水共煮服，每日2次，喝汤食莲。

莲子具有清心、祛斑的作用。带心莲子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。

2、绿豆生地汤

食材：绿豆60克、生地30克。

做法：将绿豆生地加水煮后去生地，食豆饮汤，每日1剂。

“绿豆衣”能清热解毒，还有消肿、散翳明目等作用。云：“绿豆，消肿治痘之功虽同于赤豆，而压热解毒之力过之。且益气、厚肠胃、通经脉，无久服枯人之忌。外科治痈疽，有内托护心散，极言其效。”

3、沙参麦冬灯心花粥

食材：沙参20g、麦冬15g、灯心花10g、粳米、冰糖适量。

做法：沙参、麦冬、灯心花洗净，加水1000ml，煎水去渣取汁，加入粳米煮粥。粥成时随个人口味加入适量冰糖食用。

沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津。麦冬味甘，微苦微寒，能养阴润肺，益胃生津，清心除烦。灯心花味甘、淡，性微寒，有清心除烦之效。合而用之有清心润肺的作用。

适用于反复口舌生疮，形体消瘦、口燥咽干、心烦失眠等症。

4、绿豆饮

食材：生绿豆60克，白菜心2-3个。

做法：将生绿豆洗净放小锅内煮至将熟时加入白菜心，再煮20分钟，然后取汁顿服，每天1-2次，在发病早期食用效果更好。

5、莲子心茶

食材：莲子芯3克

做法：将莲子心用开水冲泡代茶饮，每日1剂。

用莲子芯冲水喝，清肝火、泄脾火、降肝火，清暑除烦，生津止渴、治目洪钟。有史料记载，乾隆皇帝每到避暑山庄总要用荷叶露珠炮制莲子芯茶，以养心益智，调整元气，清心火与解毒。莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血、使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律作用。