身重的预防包括以下几点：
1.均衡膳食：控制卡路里摄入量，同时保证营养均衡，多摄取蔬果和蛋白质。
2.科学饮食：尽量避免高热量、高油脂、高糖分的食物，少吃零食和夜宵。
3.控制饮食量：适当减少进食量，避免暴饮暴食，多吃少量的餐饮。
4.坚持运动：运动是减肥的重要手段，可以选择适合自己的运动方式，如步行、跑步、游泳等。
5.控制饮酒：过量饮酒容易引起肥胖，应尽量避免或减少饮酒。
6.睡眠充足：睡眠不足会导致身体代谢下降，容易引起肥胖，应保证每天充足的睡眠时间。
身重导致的健康问题非常多，如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病等。预防身重，要从饮食、运动、饮酒、睡眠等多个方面入手，建立一个健康生活方式，避免肥胖带来的健康隐患。同时，对于已经肥胖的人群，应该积极采取减肥措施，以保持健康体重。
