是什么让你下身肥胖 做这2种运动能瘦下半身

很多女性因为自己的体型而过于烦恼，上半身很瘦但是下半身很肥胖，看上去非常的臃肿而且影响了穿衣美感，这到底是什么原因导致的呢。

下身肥胖的原因有哪些？

1、长时间坐着或者站着

长时间久坐的话会让人们的屁股变得宽大，每坐一个小时要站起来活动10分钟并且使用手对臀部进行拍打，来促进局部的血液循环。每天晚上睡觉前使用热水对臀部进行刺激，让臀部肌肉变得更加紧致。另外长时间久站的话也会让小腿变得更加结实，影响了其美观，从而导致萝卜腿或者小腿变得浮肿。每天坚持泡泡热水澡来促进局部的血液循环。另外也可以对小腿部位进行按摩来缓解腿部的压力。

2、总是翘腿

有很多女性喜欢翘二郎腿，这样会压迫局部的血液循环，从而引起下身肥胖，导致脂肪增厚。要及时改变不良的坐姿，每天坚持对下半身进行按摩，防止脂肪的堆积以及浮肿。另外乱吃减肥药物或者过饱过饥等都会紊乱雌性激素分泌，让脂肪在大腿部位堆积。一日三餐要定时定量，不能盲目的选择减肥药。

3、重口味以及高热量的饮食

很多女性喜欢吃糕点或者吃火锅烧烤之类的食物，吃完之后又直接坐在床上或者沙发上，这样会让大量脂肪在下半身堆积，另外如果摄入太多盐分的话，也会引起腿部的浮肿。必须要控制饮食，饮食以清淡容易消化为主，多吃绿叶蔬菜和水果。

怎么缓解下半身肥胖问题？

1、做双腿伸展运动

首先要平躺在床面上，双腿向着胸部，双手放在膝盖上呼气，使用腹部把肩膀抬起来离开床面。吸气的时候身体要伸展，手掌朝上举过头顶，双腿伸直并且离开床面，坚持一秒钟，然后再恢复到原本的位置，每天坚持做10次左右即可。

2、单脚环绕式运动

平躺在床面上，双手臂要自然放在身体的两侧，膝盖要弯曲，双腿要平放在地面上，左腿伸直并且朝天，脚部紧绷，呼吸的时候腹部收缩，顺时针的方向转到左腿，要保持臀部不动，再向外运转动腿部，吸气的时候从内转，然后呼气，逆时针和逆顺时针各转动6次左右。

温馨提示

平时可以多吃红豆里面含有的石碱酸，能刺激大肠蠕动，缓解了便秘，帮助排尿，里面含有的纤维素能排出体内多余的脂肪及水分，消除了下半身赘肉。芹菜也是不错的选择，里面含有大量的胶质性碳酸钙，能补充身体所需要的钙以及钾，预防下半身水肿。