要预防虚火上炎和重舌的发生，可以从以下几个方面进行注意和调理。
饮食方面要注意均衡。饮食宜清淡，避免食用过于辛辣、油腻和刺激性的食物，如辣椒、生姜、大蒜等。这些食物会刺激口腔黏膜和胃肠道，导致味觉敏感和胃火上炎。
要避免情绪激动和压力过大。心理压力过大容易导致内分泌紊乱，进而影响体内的阴阳平衡，导致虚火上炎和重舌的出现。因此，我们要学会放松心情，合理安排工作和生活，保持良好的心态。
第三，注意口腔卫生。定期刷牙、使用牙线清洁牙齿，保持口腔的清洁和卫生状态。口腔的感染和炎症容易引发虚火上炎和重舌的发生。
适量的运动也是预防虚火上炎和重舌的一种方式。适当的运动可以促进体内的血液循环，调理身体的阴阳平衡，减轻口舌的不适感。
要注意养成良好的生活习惯。如保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。良好的生活习惯可以提高人体免疫力，减少虚火上炎和重舌的发生。
虚火上炎和重舌的发生与饮食、心理压力、口腔卫生、运动和生活习惯等多个方面有关。通过注意和调理这些方面，可以有效预防虚火上炎和重舌的发生。
