预防月经期乳房疼痛的方法有以下几种：
1.保持健康的生活方式：保持营养均衡、充足的睡眠、定期运动等对于减少月经期不适症状都有帮助。
2.控制体重：过重或低体重都会导致月经失调、不适。一般体重指数（BMI）在18.5到24之间是比较健康的。
3.减少咖啡、酒类和巧克力等含咖啡因和二甲基黄烷的食物。
4.避免穿紧身衣或压迫乳房的衣物。
5.注意保暖：避免受冷和风寒，保持身体温暖。
6.注意卫生：勤换内衣、保持清洁。
7.注重心理健康：注意减少压力、控制情绪波动，这对月经期不适也有帮助。
具体分析：
月经期乳房疼痛是一种常见的症状，一般表现为乳房充血、胀痛、肿大等，可能会对生活造成很大的不适。其原因多数与女性体内荷尔蒙的变化有关。尤其是在排卵后和月经来临前两周，体内雌孕激素的水平会上升，这会导致乳腺增生和腺体组织扩张，进而引起乳房疼痛。
对于那些经常遭受月经期乳房疼痛的女性，要多加注意防范，可以从保持健康的生活方式、注意饮食、穿衣、保暖等方面入手。
需要指出的是，对于严重的月经期乳房疼痛，建议咨询医生并进行进一步诊断。如果疼痛并伴有其他症状，如皮肤变红、热、硬、有肿块等，则需要立即就诊。
