要预防屈颈肌与伸颈肌肌力异常，最重要的是保持良好的姿势和日常生活习惯，以及进行适当的锻炼。这样可以有效地减少肌力异常的发生。
原因是平时长时间保持头部向前倾斜的姿势是导致屈颈肌过于紧张，而长时间保持头部向后仰的姿势则导致伸颈肌紧张。这些不正确的姿势和习惯会导致肌肉的不均衡发展和肌力异常。
如何预防屈颈肌与伸颈肌肌力异常：
1. 保持良好的姿势：在长时间坐立和站立时，尽量保持脊柱的正常曲度，头部正对前方，避免长时间向前倾斜或向后仰。
2. 避免长时间低头：使用手机、电脑等电子设备时，尽量保持头部正对屏幕，避免下颈过度曲度造成屈颈肌紧张。
3. 调整工作环境：确保办公椅和电脑屏幕的高度与角度适合自己的身高和眼睛位置，避免肩膀、颈部过度用力。
4. 锻炼：进行适当的颈部及肩部锻炼，如颈部前后倾、左右转动、上下伸展等动作。也可以进行颈部按摩、热敷等方法来放松肌肉。
5. 定期休息：长时间保持同一姿势容易引发肌肉过度使用，定期休息并进行放松活动可以减少肌力异常的发生。
正确的姿势和日常生活习惯对预防屈颈肌与伸颈肌肌力异常很重要。合理的锻炼和放松肌肉也有助于减少肌力异常的发生。如有需要，也可以向专业医生咨询并寻求专业的治疗方法。
