预防屈颈肌与伸颈肌肌力异常的方法包括以下几个方面：
1.坐姿和站姿时尝试保持正确的姿势，如保持挺胸抬头、身体匀称等，
2.定期做颈部扩展和伸展运动，如转头、仰头、俯头等。
3.注意工作和生活习惯，如长时间保持一个姿势，频繁扭头等均会引起颈部肌肉疲劳。
4.按摩颈部肌肉，缓解肌肉疲劳和紧张。
分析：
屈颈肌和伸颈肌的发力不足是由于肌肉没有得到锻炼或长期受到不良姿势或习惯的影响所致。因此，预防肌力异常的最佳方法是保持正确的姿势和做适量的颈部运动，以及按摩颈部肌肉以帮助放松肌肉和促进血液循环。注意工作和生活习惯也是预防肌力异常的重要因素。如果已经出现肌力异常，可以采取一些物理治疗方法，如红外线热敷、按摩、理疗等，以帮助调整肌肉状态。如果症状严重，可以咨询医生并接受相应的治疗。
