预防心火亢盛善惊的方法包括：保持良好的生活习惯，建立自我调节能力，保持心理平衡，避免过度疲劳和压力。可通过适当的运动、饮食调理和草药调理等方式来缓解。
详细分析：
1.保持良好的生活习惯：要保持充足的睡眠，避免熬夜，尽量避免过度饮酒和吸烟。还要避免过度劳累和暴饮暴食，有规律地进行饮食和运动。
2.建立自我调节能力：这里指的是自我控制和自我调节能力。要通过内心对自我的观察来进行调节，控制自己的情绪，避免因为过度兴奋或沮丧而产生紧张情绪。
3.保持心理平衡：心态对于心火亢盛善惊有很大影响。要保持心理平衡，学会通过冥想和放松等方法来消除焦虑和压力。
4.避免过度疲劳和压力：过度疲劳和压力会导致身体对负荷的敏感性增加，引起心火亢盛，因此要适当地减轻压力和负荷，保持身心健康。
5.适当的运动、饮食调理和草药调理：适当的运动、饮食调理和草药调理对于缓解心火亢盛善惊有很好的效果。可以通过饮食调整，如多食用苦味、清热的食物，如苦瓜、芦笋、黄瓜等，来协调体内的阳气。同时可以在药物调理方面，选择一些适合自己情况的中药进行调理，如金银花、菊花等。
